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沒 |
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6條魚 
新手上路 
註冊日期: 2008-03-31 線上狀態: 離線 文章數: 37 |
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 主題: 沒發表於： 2008-08-27 at 12:40am |
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因為右腳踝內側疼痛....已經過了2個禮拜沒有跑步的日子...
最近工作又超忙的....壓力愈來愈大...肩膀也漸漸酸痛起來---進而頭痛  上次去看醫生等了 5個鐘頭才輪到我---- 醫生叫我休息2週---1個月(我看休息那麼久我真會掛了) 等那麼久等到一條藥膏(還是自費的)還有7顆消炎藥(吃了 1顆胃就掛啦---剩下6顆不敢吃) 本來想練練腳踏車就邀了木欽和呆呆-(我的美利達應該會贏呆呆抽獎中的那台)
沒想到呆呆那台廟會抽中的竟然騎的超快的......騎輸他還半途落鏈...(不好玩下次不要了)
上週凍未著去看兩次跌打師傅好像有好轉的跡象---
今天試跑3000公尺腳又掛了... 啊..........誰來救救我....  |
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賁俊蓮
Senior Member 
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11925 |
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發表於： 2008-08-27 at 8:00am |
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三月底從希臘跑回來後，左側的腳踝內側及髋關節，不舒服了好久．每次跑步只要二小時就會感到壓力很大及疼痛．沒有吃藥，也沒有停跑，就只把練跑的量減半．因為自己認為不跑也不會好的，有溫和的運動應該還是比較好．有朋友給的建議，泡澡，沖水，按摩加做操拉筋，或許可以試試．會減緩疼痛．
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復興跑者
Senior Member
註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
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發表於： 2008-08-27 at 9:50am |
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因傷痛停跑幾天幾週之後再跑，通常跑不了很久，傷痛處又會再出現，我是如此調整的，供你參考：先步行15分鐘，邊走邊熱身(橫走，倒走，高抬腿等)，緩跑5圈(1000公尺)走1圈，走時注意傷痛狀況，再決定趟數，最後再步行10分鐘以上(做收操)同熱身動作加上伸展。休息時熱敷按摩。
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6條魚
新手上路
註冊日期: 2008-03-31 線上狀態: 離線 文章數: 37 |
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發表於： 2008-08-27 at 12:34pm |
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原來大美女也受傷了喔 ...
因為我每次看到這個 大美女下來走我都超級懷疑的......
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一兵
Senior Member
註冊日期: 2008-03-14 線上狀態: 離線 文章數: 573 |
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發表於： 2008-08-27 at 6:46pm |
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我們班長也贊成賁女俠和復興跑者的講法──傷病休息期間，不能長期不動！還是要做些緩和些或伸展運動。
當然，欣賞美女絕對是容許範圍內的•••﹝這句話不是班長說的﹞
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非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！
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