請教前輩跑操場的小細節

 

如果要減肚子的肉，你要做的不是跑步，而是伏地挺身及仰臥起坐，這樣才容易消肚子的肉！

 

理論上如果是按正常的方向跑，受力較大的應是左腳，尤其是左腳膝蓋，你和別人不同，恐怕真的是姿勢有問題了。當然你可以採用的方式就是換方向跑，這樣應該可以解決這個問題，例如你想跑十圈，那就跑五圈後就換方向跑，依此類推。

 

呼吸方面，建議你用兩吸兩吐（四拍）或兩吸一吐（四拍），這應該是慢跑的最佳方式，你可以試試看，如果節奏還是嫌太快的話，你可以三吸三吐（六拍），這樣應該是夠慢的了。

 

既然你目前跑的速度跑的比較慢，那就不要把大腿抬的太高，那只會耗費體能而已，大腿不要抬太高，用類似拖的方式跑，腳承受地面的反作用力的力量會小一點，也才比較不會受傷。等你可以跑快一點的時候再抬你的大腿吧！