|
97年9月練跑日記 - 事件日期: 2008-09-01 - 2008-09-30 |
發表回應 
|
頁面 <1 91011 |
| 作者 | |
william 
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
 文章選項
 引述 回覆
 行事曆事件: 97年9月練跑日記發表於： 2008-09-30 at 5:23pm |
|
終於今天下午2.30開跑沒有目標的亂跑﹐好像一隻迷途的羔羊到處奔跑﹐穿越馬路跨越好幾座橋﹐天雨路滑慢慢的悠悠閒閒地路﹐回程時遇到两位福和慢跑互道加油揮揮手﹐只可惜沿路20幾公里沒碰到桐花迷在練跑。『喔！對了她正在上班﹐努力工作下班後逛逛街﹐SHOPPING﹐WINDOW﹐ 編輯者 william - 2008-09-30 at 9:46pm |
|
 |
|
|
俊清
Senior Member
註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2008-09-30 at 9:17pm |
|
台風過後,上班ok不會加班,就和老哥約跑夜間貓空山路,看看是否能夜間練跑,跑的時間約1830在指南國小起跑,往右邊山路起跑.基本配備:1.一定要兩人互相照應,一前一後跑不能脫隊 2.一定要有照明設備,我們是有買掛帽子的迷你燈組,剛好可以掛在手錶上,很方便哦. 3.注意來車,及聲音,盡量靠邊邊. ,結論:大家都在下班,所以貓空沒有什麼車子上來,假日前後也是不建議夜間跑,因為很多人會上來開車上來泡茶.吹著晚風,吸吸山林中的多芬精.看著都市的夜景,第一次夜間跑貓空感覺滿不錯的~不過原則上還是要注意安全啦^_^ |
|
|
盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
|
|
|
|
|
信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2008-09-30 at 11:55pm |
|
9/30(二)歇腳5日後練跑，晚上7點到體育場，沒有想法，不管跑速，作作操第1跑道繞30圈，休息一下到多加接3個小朋友回家了。12k=1:01:13 |
|
|
|
|
復興跑者
Senior Member
註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2008-10-01 at 11:03am |
|
9/27 晚上跑安樂國中11k/60分(每k=5分27秒)+4.3K/40分(每k=9分18秒)
9/28 早上跑西康室內籃球場8.3K/60(每k=7分14秒)
9/29 早上跑西康室內籃球場14.1K/94分(每k=6分40秒)
9/30 早上跑西康室內籃球場5.3K/48分(每k=9分06秒)晚上跑外木山6.5K/48分(每k=7分23秒)目前體重73公斤，靜息心跳53。目前酸痛點有：左髖骨外側(輕微)，左脛骨(輕微)。
|
|
|
|
|
發表回應
|
頁面 <1 91011 |
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項