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請問一下跑山路和健身房對長跑有幫助嗎? |
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| 作者 | |
穆先生 
Senior Member 
註冊日期: 2008-10-31 位置: 台南 線上狀態: 離線 文章數: 128 |
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 主題: 請問一下跑山路和健身房對長跑有幫助嗎?發表於： 2008-11-20 at 9:28pm |
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今天跑完遇到一個體育老師,和他聊了一下,才知我的想法好像不對,,, 首先是我向他提起,我為了要訓練能跑完馬拉松,我現在常在跑山路,他竟說,跑山路適合發揮在短跑上的爆發力,對長跑或是跑馬拉松沒有幫助多大的,真的嗎?那我不就白跑了...還有,我向他提起,我有時會去健身房,他的回答是,長跑的腿是需要有彈性的,去健身房練了強硬的肌肉反而跑不多遠...
我咧,,,那丫a按ㄟ......以上是真的嗎,那我練腹部以上就應該沒問題了吧....
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tinwec
新手上路 
註冊日期: 2008-01-10 線上狀態: 離線 文章數: 29 |
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發表於： 2008-11-21 at 9:24am |
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常跑山路可加強心肺功能,下肢(四頭肌)重量訓練可增強肌力,跑步對膝蓋也有保護效果.
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2008-11-21 at 9:33am |
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這理論我好像在網路爬過文（好像是在孵蛋箱），有這麼一說
肌肉的重量訓練，國中的田徑教練也跟我說過，長跑的人不需要練，那是短跑的選手需要爆發力，才進行的課表 編輯者 otto - 2008-11-21 at 9:35am |
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