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NIKE慢跑俱樂部開週四場了 |
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| 作者 | |
holoha0503 
新手上路 
註冊日期: 2008-05-27 線上狀態: 離線 文章數: 6 |
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 主題: NIKE慢跑俱樂部開週四場了發表於： 2008-11-25 at 6:33pm |
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為了因應更多跑者需求 NIKR RC加開每週四的場次了
原來週二的場次不變
時間：每週四晚間8點(請提早20分鐘報到)
地點：台北市信義區NEO19 NIKE門口
課程：分為初心者及進皆版跑步課程 原來每週2的3KM 5KM不變
跑步基礎入門課程(For企業團體報名) 第一堂課: 有氧運動正確流程介紹+跑步正確姿勢說明及示範Part I+練習 第二堂課: 跑步正確姿勢說明及示範Part II + 練習 第三堂課: 跑步時呼吸注意事項+練習 第四堂課: 跑步十大注意事項+練習(多元化的內容) l 服裝，鞋子 l 飲食注意事項 l 熱身，緩和運動 第五堂課: 跑步時常發生的運動傷害，其說明及預防+練習 THURSDAY ADVANCE TRAINING PROGRAM(7KM) 第一周: 節奏(Tempo)訓練 第二週: 間歇(Interval)訓練 第三週: 爆發力(Power)訓練 第四週: 肌力(Strength)訓練 第五週: 彈跳式(Pylometrics)訓練 說明：初級訓練班是給公司企業團報 滿10人即可報名 依梯次開課 意者請恰holoha0503@pchome.com.tw |
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