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跑起來小腿的肌肉很緊很痠 |
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| 作者 | |
iloveeba 
Groupie 
註冊日期: 2005-10-25 線上狀態: 離線 文章數: 48 |
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 主題: 跑起來小腿的肌肉很緊很痠發表於： 2009-02-04 at 1:25pm |
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大家好,
最近在跑步時, 不知什麼原因, 一開始跑起來小腿的肌肉很緊很痠, 都要過了可能3公里之後, 才慢慢舒緩一點, 而且跑平路或山路都是如此, 這是因為暖身不夠, 還是跑太多, 要休息一下? 因為比起之前, 最近相對有練比較勤.
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芳村
manager 
註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3046 |
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發表於： 2009-02-04 at 3:49pm |
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個人經驗：熱身不足，一下子就開出去，會如樓上兄台所言的症狀，至於是否跑太多？端看個人練習量，有時一個月三百多k也不見得會如此
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peterlo
Senior Member 
註冊日期: 2008-11-07 位置: Taipei city 線上狀態: 離線 文章數: 99 |
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發表於： 2009-02-27 at 2:00pm |
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暖身 & 收操很重要!
我還是蔡鳥, 跑初馬 -4:30 is my target.
不能受傷!
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petee lo
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peterlo
Senior Member
註冊日期: 2008-11-07 位置: Taipei city 線上狀態: 離線 文章數: 99 |
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發表於： 2009-03-02 at 11:26am |
馬拉松全攻略 from 香港跑友!(great article & helpful to myself!)希望對你有所幫助! http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=188&extra=page%3D1 |
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petee lo
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