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十八尖山 tempo 練習 |
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| 作者 | |
小劉 
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-18 位置: 台灣省台中縣 線上狀態: 離線 文章數: 454 |
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 主題: 十八尖山 tempo 練習發表於： 2009-03-06 at 10:45am |
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每個禮拜一,下午五點半,十八尖山三趟~16km,約66'~69',原則是每個禮拜皆有,馬拉松比賽後的禮拜一休息,以公告時間為主,歡迎大家一起來練習唷^^ (跑的時間可自行依自我實力做調整)
編輯者 小劉 - 2009-03-10 at 2:45pm |
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小劉
Senior Member
註冊日期: 2007-10-18 位置: 台灣省台中縣 線上狀態: 離線 文章數: 454 |
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發表於： 2009-03-08 at 8:43pm |
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遇雨取消
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小劉
Senior Member
註冊日期: 2007-10-18 位置: 台灣省台中縣 線上狀態: 離線 文章數: 454 |
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發表於： 2009-03-09 at 10:00pm |
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3/16 (一)下午五點半 十八尖山 tempo練習,歡迎大家一起來唷
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7-11
Groupie 
註冊日期: 2008-09-27 線上狀態: 離線 文章數: 40 |
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發表於： 2009-03-11 at 10:20am |
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改變跑步菜單很好的想法(7-11小葉一定挺到底)
3/9日跑了一趟快受不暸了 第一趟跑了21分33秒真刺激
下次一定要努力跟多跟一趟就進步一趟
小劉要持續
大家也可以多多加入
質量並重的訓練
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7-11小葉
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wu1898kimo
Senior Member
註冊日期: 2007-10-25 線上狀態: 離線 文章數: 122 |
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發表於： 2009-03-12 at 12:18am |
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這算是傅羽的私房練法 |
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小劉
Senior Member
註冊日期: 2007-10-18 位置: 台灣省台中縣 線上狀態: 離線 文章數: 454 |
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發表於： 2009-03-12 at 11:49pm |
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3/16 (一)下午五點半 十八尖山 tempo練習,歡迎大家一起來唷
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小劉
Senior Member
註冊日期: 2007-10-18 位置: 台灣省台中縣 線上狀態: 離線 文章數: 454 |
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發表於： 2009-03-16 at 11:22pm |
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3/23(ㄧ)因星光馬剛結束,暫停ㄧ次!!,有意訓練者可自行訓練^^
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