初馬感謝 – 永和慢跑補習班

   對各位大哥大姐4個月來無私的指導-小弟叩謝了!
然入會算最膚淺(一般會員)的我, 
尚不能完全正確"指認" 各位前輩的名號? 恩澤真是受之有愧!
只能在此, 敢先保證- 這家(補習班)是正派經營的!
預祝先進前輩們接下來的國道:都能順心如意-笑傲馬場! 
(小弟的下一攤在土城馬, 屆時場上望各前輩再多提攜一下啦.)
             銘瑞  敬上

作者	訊息分享文章可列印版本 Delicious Digg Facebook Furl Google Boomarks Google Buzz MySpace Newsvine reddit StumbleUpon 翻譯文章 Twitter Windows Live Yahoo Bookmarks 主題搜尋文章選項發表回應發表新文章
黃銘瑞成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-12-08 線上狀態: 離線文章數: 178	文章選項發表回應引述黃銘瑞檢舉文章引述回覆主題: 初馬感謝 – 永和慢跑補習班發表於： 2009-03-13 at 11:42am
	對各位大哥大姐4個月來無私的指導-小弟叩謝了! 然入會算最膚淺(一般會員)的我, 尚不能完全正確"指認" 各位前輩的名號? 恩澤真是受之有愧! 只能在此, 敢先保證- 這家(補習班)是正派經營的! 預祝先進前輩們接下來的國道:都能順心如意-笑傲馬場! (小弟的下一攤在土城馬, 屆時場上望各前輩再多提攜一下啦.) 銘瑞敬上
	* 慢慢跑-完賽即是奪冠 *

william 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線文章數: 699	文章選項發表回應引述 william 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-03-13 at 11:43am
	恭喜！賀喜！銘瑞兄﹐順利完成初馬

solo 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-11-13 線上狀態: 離線文章數: 424	文章選項發表回應引述 solo 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-03-13 at 12:13pm
	不難發覺銘瑞兄是個細心之人有回櫻花馬試跑, 想出了個提早起跑的應變方法提早坐火車到雙溪,自己背行頭完成近40K的團練難怪初馬有個漂亮的好成績,好配速恭喜恭喜

蔡振曉成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-05-07 位置: 台北市/新北市台灣線上狀態: 離線文章數: 1375	文章選項發表回應引述蔡振曉檢舉文章引述回覆發表於： 2009-03-13 at 1:56pm
	賀喜銘瑞，他跑馬前用心，跑馬後開心，臨時給予指導的我也是與有榮焉，好像挖到寶了。
	---------------------------------- 持續，規律的練跑做為路跑勇者心開運開、運開福到開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆

陳海晞成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2003-02-24 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 249	文章選項發表回應引述陳海晞檢舉文章引述回覆發表於： 2009-03-14 at 4:07pm
	恭喜銘瑞兄順利完成初馬, 尤其賽前的充份準備以及比賽中的穩定配速這是跑馬拉松的兩個最重要的因素

cesar 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 3500	文章選項發表回應引述 cesar 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-03-14 at 10:45pm
	原來石萬金是銘瑞的初馬，難怪雙溪櫻花馬試跑時，他老兄一直跑在我的前面，以為他也跑過馬拉松，所以在石萬金馬35公里處碰到他時，要他跟著我一起跑，但他還是照他的表操課，不與我一起跑，並以4小時42分完成初馬，不錯耶!恭喜!

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-04-06 at 11:27am
	好厲害的瑞銘.初馬成績超棒的.我從去年6月開始練跑.10月參加土城10公里:58分30秒.12月參加ING21公里:2小時13分.2009/02/15雙溪初馬抽筋跑回來:5小時56分.2009/03/15國道全馬:4小時50分.我是自練.你有補習班.好幸福.羨慕你.大家加油! 而且永慢的成績都超級厲害的.尤其2009/03/01萬金石馬拉松全馬竟有30人為"保4總隊".佩服佩服.這是團隊的力量吧!你們是怎麼辦到的?好嚇人哩!
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....