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太馬配速 |
發表回應 
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| 作者 | |
qqreal 
新手上路 
註冊日期: 2009-10-13 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 太馬配速發表於： 2009-10-13 at 5:47pm |
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小弟目前10公里比賽成績約60分左右，LSD約18公里以上
這次太馬半票上下坡配速可以拼各是多少呢?或各位去回各是用多少的配速呢 |
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ultrailrunner
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-18 位置: 舊金山矽谷 線上狀態: 離線 文章數: 860 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-10-14 at 1:18am |
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根據小弟幾年前的記憶, 不知路線有否改變?
去程上坡, 慢慢慢, 莫急燥, 可考慮跑/走策略 (跑 9 分鐘, 走 1 分鐘), 留餘力 - 1:10 回程下坡, 步伐放輕快, 讓重力帶動, 加強電解質攝取, 留意大腿四頭肌 - 1:10 參考就好, 祝順利完跑!  編輯者 ultrailrunner - 2009-10-14 at 1:25am |
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