連馬週間強度訓練,yes or no?

   小弟目前跑了17馬,去年的自我訓練大都是慢跑10k,甚少強度訓練,成績大都介於350-430,今年想在成績上作突破,改變訓練方式:天波+間歇+LSD都來.
從228起有連馬機會,現有一問題請教各位前輩,連馬週間是否適合強度訓練,天波或間歇?還是只適合恢復跑?先感謝各位前輩的答覆!!

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JOHNSON0914 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-04-24 線上狀態: 離線文章數: 196	文章選項發表回應引述 JOHNSON0914 檢舉文章引述回覆主題: 連馬週間強度訓練,yes or no? 發表於： 2010-01-22 at 12:39am
	小弟目前跑了17馬,去年的自我訓練大都是慢跑10k,甚少強度訓練,成績大都介於350-430,今年想在成績上作突破,改變訓練方式:天波+間歇+LSD都來. 從228起有連馬機會,現有一問題請教各位前輩,連馬週間是否適合強度訓練,天波或間歇?還是只適合恢復跑?先感謝各位前輩的答覆!!
	VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.

王坤樹成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 10094	文章選項發表回應引述王坤樹檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-22 at 10:05am
	我們的經驗，週與週間的連馬是不會排有強度的天波或間歇跑，以恢復跑為主。一週一馬是高強度的「訓練」，中間若再加間歇跑，會讓肌肉永處於疲勞狀態，對成績提升一點幫助也沒有。