Higdon 的新手跑馬 18 週計畫

非常棒的資料。
非常受用。

不過想請教大家LSD都怎麼補充水分？
身上背水壺嗎？
還是說先把水放在跑道邊，每隔30分鐘拿起來喝一次？

最近台南天氣很熱。
沒補充水分，跑個60分鐘就快不行了。