|
關於恢復跑 |
發表回應 
|
| 作者 | ||
愛上馬拉松 
Senior Member 
註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線 文章數: 284 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 關於恢復跑發表於： 2010-05-19 at 2:14pm |
|
|
請問前備們, 恢復跑是隔天跑較好, 還是隔兩天較有效果?
要跑多少KM適合?
個人狀況是沒有鐵腿的話, 隔天去恢復跑, 如果有鐵腿現象
(如下樓梯很困難), 就隔2天再跑, 恢復跑大都是6~8KM.
|
||
 |
||
|
愛上馬拉松
Senior Member
註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線 文章數: 284 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-06-09 at 11:21pm |
|
|
這個話題較冷, 找了很多資料, 關於馬拉松的賽後恢復與恢復跑, 希望對大家有幫助~~
分享如下:
|
||
|
||
|
愛上馬拉松
Senior Member
註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線 文章數: 284 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-06-09 at 11:26pm |
|
|
所以, 我第3天跑恢復跑是較沒有效果的, 第二天的效果更該較佳.
|
||
|
||
|
Laura
Senior Member
註冊日期: 2009-04-02 位置: 內壢 - 內湖 線上狀態: 離線 文章數: 279 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-06-09 at 11:28pm |
|
哈哈,.... 上星期六, 17K 的後遺症, 我今天下樓梯的痛苦指數還有 30% ...
 我是回來後, 每天龜速跑 1hr.....
沒蛇麼學理根據, 純粹是因為龜速恢復跑比走路舒服....
 不過, 我跑完第三天, 第四天狀況突然進步很多.
編輯者 Laura - 2010-06-09 at 11:29pm |
||
|
胡肅敏。 大家都叫我- 蘿菈(Laura), 不過我不姓羅哦~ ^^
|
||
|
||
|
安樂使
Senior Member
註冊日期: 2008-04-13 線上狀態: 離線 文章數: 796 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-06-10 at 4:57pm |
|
|
有些高手是比賽當天下午即進行恢復跑！
|
||
|
||
|
愛上馬拉松
Senior Member
註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線 文章數: 284 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-06-10 at 5:20pm |
|
|
如果能當天, 應該也不錯, 效果可能更佳, 但多數人做不到
累都快累死了
~~ |
||
|
||
|
Laura
Senior Member
註冊日期: 2009-04-02 位置: 內壢 - 內湖 線上狀態: 離線 文章數: 279 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-06-10 at 10:48pm |
|
可以把 42.195K 的後面 10K 當恢復跑啦...
 |
||
|
胡肅敏。 大家都叫我- 蘿菈(Laura), 不過我不姓羅哦~ ^^
|
||
|
||
|
阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-06-11 at 9:13am |
|
沒蛇麼學理根據, 純粹是因為龜速恢復跑比走路舒服....
 的確 ,只要腳不舒服就龜速跑就對了 ,老是搞一些術語,這樣很累人,用看的,比跑的還累.  |
||
|
||
|
發表回應
|
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項