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請教百 k 練習策略 |
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tsaikuochu 
Senior Member 
註冊日期: 2010-04-12 位置: 台灣省桃園市 線上狀態: 離線 文章數: 227 |
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 主題: 請教百 k 練習策略發表於： 2010-12-15 at 11:46am |
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感謝蔡兄、愛跑馬、建功老頭...分享練跑心得。
畢竟每個人遇到的狀況會不一樣，能夠事先體察自己的狀況、多一分的準備、少一分的痛苦，多一分的準備，多一分的享受，因為會不會起水泡、會不會下雨、大太陽、...種種因素都是必須仔細研擬手冊的，希望大家都能在身體承受得住的情況下，加強肌耐力，屆時好好享受這場100公里的風光。
因為本人是有些狀況(腳底筋膜炎)，不過今天早晨起床已經不會痛了，希望能在大賽之前調整最佳狀態，完成人生首場三位數的比賽里程，而且是永生難忘的100年100公里。
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蔡明男
Senior Member
註冊日期: 2010-08-06 線上狀態: 離線 文章數: 218 |
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引述 回覆
發表於： 2010-12-15 at 7:05pm |
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國助兄: 我十分佩服您的赤腳馬拉松功力... 跑過 72 km 之後, 我對完跑 100 km 的把握多了不少, 而且體悟到好好的休養身體是很重要的事, 所以除了接下來的三連馬之外, 都不會再安排任何高里程的練習, 希望 100 km 來臨前身體能達到最好的狀態...大家加油...
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-12-15 at 8:51pm |
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蔡大哥, 國助兄, 加油加油!
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蔡明男
Senior Member
註冊日期: 2010-08-06 線上狀態: 離線 文章數: 218 |
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引述 回覆
發表於： 2011-01-17 at 10:50pm |
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很高興能以順利完跑為這個討論串做個 ending...
在經過 13h45m28s 的奮戰後, 小弟終於完成了個人的初百 k 賽事, 趕在時限前約 15 分鐘完跑 2011 台灣祈福 100 km...
在這場賽事中, 我犯了許多的錯誤, 包括未能將體能調整至最好, 前一夜失眠只睡 3-4 小時, 沒帶大一號的跑鞋更換以致起了大水泡(至今未消）, 以及根本沒帶隨身腰包, 酸痛藥品付之闕如以至當疼痛, 抽筋來臨時無所依侍...等等
所幸, 以上個人所犯的種種錯誤通通被熱情的大會志工, 跑友前輩, 各社團的補給大哥大姐給彌補過來, 一開始有國助兄來相認哈啦, 當步兵時獎淳兄主動陪走一段, 肌肉酸痛難耐而兩手空空無藥可擦時, 修生大哥惠賜擦勞滅幫我解困, 進入 88k 轉彎處兩位來不及請教社團大名的漂亮妹妹幫我穿上防寒雨衣, 91 k 處一位百信大哥 (後來看照片似乎是泰元兄？？）彷彿是風中智者般幫我補給, 為我分析所餘路程時間策略等等, 沒有這一切, 要完成此場百 k 賽事, 簡直是空談...
再次感謝大會, 感謝大家, 感謝這一切, 雖然跑的時候痛苦萬分, 可是我想這應該不會是我的唯一一場百 k...
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2011-01-17 at 11:05pm |
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恭喜蔡大哥玩(完)跑100k!
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建功老頭
Senior Member
註冊日期: 2010-07-29 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 574 |
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發表於： 2011-01-18 at 12:30pm |
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明男兄
恭喜平安完跑~~
 我也安全完跑囉
 下次再加油囉!
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