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15K練習 |
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| 作者 | |
isefcambridge 
新手上路 
註冊日期: 2010-09-12 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
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 主題: 15K練習發表於： 2010-09-12 at 8:44am |
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請問各位像15k這樣長距離的跑步要如何調整呼吸?
還有施力分配?以及跑步姿勢? 等等關於長距離的建議 還有要如何練習? 熱身的動作之類的 謝謝指教! |
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覺悟者
新手上路
註冊日期: 2010-09-12 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-09-12 at 8:54pm |
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我都素沒有熱身，一走到外頭街上就起跑囉！
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老楊
Senior Member 
註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-09-17 at 10:45am |
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建議從10K開始，得自己抓一抓你說的那些...調整呼吸?施力分配?以及跑步姿勢?等，反正就是找出自己最適合的就是了，當你10K行有餘力，15K自然水到渠成。
熱身看這裡：
http://ehealth.tcu.edu.tw/%E9%81%A9%E5%90%88%E8%B7%91%E8%80%85%E7%9A%84%E5%85%AB%E5%A4%A7%E4%BC%B8%E5%B1%95%E6%93%8D.htm
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I Run,I Free.
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