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12/5五千公尺接力賽 |
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| 作者 | |
年輕不要留白 
新手上路 
註冊日期: 2010-01-04 位置: 桃園 線上狀態: 離線 文章數: 25 |
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 主題: 12/5五千公尺接力賽發表於： 2010-11-25 at 2:57pm |
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想問問各位的經驗...
五公尺要如何跑到20分呢...
想多去了解!!
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一直記在心裡老教練跟我說的話~年輕不要留白~李培基教練
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峰仔
Senior Member 
註冊日期: 2007-12-17 線上狀態: 離線 文章數: 223 |
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發表於： 2010-11-25 at 8:19pm |
這的確相當難，平均每公尺要跑4分，也就是240秒，因此每2.4秒只能前進1公分...
開開玩笑！
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馬拉松裡有我的最愛，我的生命因此而充實。
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heins
Senior Member
註冊日期: 2008-07-01 線上狀態: 離線 文章數: 176 |
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發表於： 2010-11-25 at 8:35pm |
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5公尺要跑20分鐘，我看到重力只有地球1/6的月球上面也很難辦到啦！ |
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-11-25 at 9:03pm |
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設想這位年輕不要留白兄要問的是如何讓五千跑進20分。五公尺要跑進20分，真的頗難... 那要看 1. 接力還是個人 2. 每個人現在的水準如何。 如果個人已經有21分水準，那要均速跑進20分，每公里要快12秒，基本上非得進行基礎期速度重建不可，現在距離12/5只有短短時間，雖非不可能，但實在不容易啊，要找教練諮商如何調整配速。如果現在還在21分之後，那短期內不太可能跑進，建議變更目標。 如果接力...找四個強的，1k跑進3'30"-3'45"的。怎麼配都可以進20分內。 |
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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年輕不要留白
新手上路
註冊日期: 2010-01-04 位置: 桃園 線上狀態: 離線 文章數: 25 |
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發表於： 2010-11-25 at 9:30pm |
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回峰仔跟heins...是五千公尺....按太快了歹勢
回bee我現在只能到22到23而已...12/5有馬拉松接力賽!!
想來好好準備一下!!
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一直記在心裡老教練跟我說的話~年輕不要留白~李培基教練
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