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請教前輩，如何控制體重?(易胖體質) |
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小P 
Senior Member 
註冊日期: 2010-12-06 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 217 |
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 主題: 請教前輩，如何控制體重?(易胖體質)發表於： 2010-12-20 at 6:07pm |
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阿南的阿信 看到有點像阿諾 肌肉曲線有夠猛 呵呵 |
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陳先生
新手上路 
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 14 |
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發表於： 2010-12-20 at 6:22pm |
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我的身高177cm,體重72-74kg,我的全馬成績約305至315
成績突破的重點應該是訓練量,體重應不是重點.
當訓練量達到70-80km/week,體重就不會增加太離譜(除非暴食).
但訓練到一定程度時,體重似乎也不太會下降(除非你還有很多的fat)
這是我個人的經驗,只供參考
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aaron
Groupie 
註冊日期: 2009-06-16 線上狀態: 離線 文章數: 49 |
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發表於： 2010-12-20 at 6:36pm |
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97-75說真的可以減很快 但是70以下很難 合況我身高178 |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-12-20 at 7:00pm |
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其實版主的身材比例, 如尤怪大哥所言, 已經很標準!
小弟的回應純粹是分享個人減重經驗.
要從97減到75, 甚至丫南阿信兄的114減到70...
這個階段的減重, 的確只要有規律跑量和飲食控制, 相對於70以下的減重階段快!
但是說得容易做起來也不輕鬆! 課表沒有決心去實踐和維持, 越跑越胖也是有可能!...
這期間還不能讓體重下降太快, 否則減到的是脂肪還是健康都不知道!
假如版主想減重的目的是為了提升成績, 那您這階段真的已經不是靠減重!
而是如樓上全馬成績約305至315 的陳大哥所言, 成績突破的重點應該是訓練量,體重應不是重點.
相對的, 跑量對體重變化的影響已經很小, 您若想提升速度, 該做的是速度訓練!
拙見...參考參考!...  編輯者 noonrain - 2010-12-20 at 7:16pm |
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aaron
Groupie
註冊日期: 2009-06-16 線上狀態: 離線 文章數: 49 |
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發表於： 2010-12-21 at 8:33am |
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謝謝前輩 不過很想知道那些甲組乙組的選手，都為什麼這麼瘦??真想跟他們一樣~~~  |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-12-21 at 8:53am |
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arron兄,
"前輩"二字不敢當...就像...您有關於甲組乙組選手為何這麼瘦的問題...就超出我能回答了能力範圍了!....
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