|
100年3月的運動及練習跑紀實 |
發表回應 
|
頁面 <1 456 |
| 作者 | |
toptide 
Senior Member 
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 100年3月的運動及練習跑紀實發表於： 2011-03-25 at 3:49pm |
|
100/03/25:星期五.陰天
*6:20起跑.校園操場19順圈.因為已經7:22了.
*今天身體還好.右腳稍微有點感覺.不過沒太嚴重撐得過.
*剛開始跑的時候遇到王姓球友.因為它是第九名.所以出來跑步.他是開台北市復康巴士的.
*他比我年輕.但是跑沒5分鐘就氣喘如牛而停下來.然後再跑半圈又不行了.約10分鍾後就說要去打球了.
*今天太慢起跑所以少跑一圈就趕著回家上班.
*說到中藥房拿藥.一般來說藥房老闆都會問你要吃什麼症狀.如果不對就會告訴你哪種藥名錯了.或是會告訴你這是吃什麼作用的.因為我有遠親也在桃園龜山開中藥房.我去過好幾次了.所以中藥不比西藥.溫和多了.
*昨晚搭公車去桃園龜山.(最近幾乎每天去).昨晚是當地玄天上帝廟的師兄姊來讚經.念的是很少聽過的道教經.
*賢內助的兄長邀我守靈.我答應2次的星期二晚上去.因為那天賢內助沒課.感念岳母恩德.理當如此.
*我的三位小孩也有排班守靈.這是相當好的現象.
*明天練跑休息.後天7:00起跑.這種天候來說稍嫌晚了.
*今天平均速度:6.6分/公里.
*今天里程:10.12公里.時間:1:07.
|
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
 |
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2011-03-26 at 10:50am |
|
100/03/26:星期六.陰有雨
*6:05到網球場.已經有6個人到場了.大家還在清理場地.因為下雨過後濕濕的.
*打了一場雙打後就回家.先盛後衰.很可惜.在球場上輸贏很快.大概半小時.
*不像馬拉松.有時候輸贏要好幾個小時才見分曉.
*沒想到這幾天這麼冷.這種天氣是我的剋星.真是怕冷啊!
*中藥已經熬煮第7帖了.希望明天能健康的跑.
*那天聽胡國鴻說.行路人王董已經開刀手術把那隻痛腳的問題徹底解決.真是壯士斷腕的乾脆啊!
*相信不久的將來大家可以看到他飛奔馬場的英姿了.我們祝福他成功.
*我在看三校成績的時候怎麼沒有林進源兄的?周天寶的有看到!
*我查看金萬石的成績也沒看到SANDY的?難道是我眼花不成?
*今天里程:0
*打網球時間:0:50.
編輯者 toptide - 2011-03-26 at 10:52am |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2011-03-28 at 4:39pm |
|
100/03/27:星期日(補).雨天
*出發:3:30起床5:00出發.賢內助交ˋ我不要去.但是我沒放棄這種難得的機會.
*找五福宮:原本以為很好找.但可能是雨天或是字標太小.找了10幾分鐘才打開導航才找到.
*準備:5:50到達目的地.它在南崁高中旁邊.也有老人會館.寄物處就設在那裡.
寄物:我選擇寄物.因為貴重物品不會掉.比較保險.但是沒想到江清棟前會長的大包包放在外面卻不見了.至今沒找到.裡面除了重要的鑰匙以外都是換洗衣物.還好他的手機忘了帶來沒遺失.這是破天荒第一次遺失大包包的事件.
*開幕:吳志揚縣長和一些貴賓都到場致詞鼓勵.非常貼心.只是大雨關係選手都躲到老人會館裡面沒出來捧場.
*起跑:連續下雨不停.95%的跑友穿雨衣在跑.也因為寒流使得穿雨衣可以避寒.
*天氣:濕濕冷冷.雨下不停.
*氣溫:大約平均只有10度左右.空曠地又有冷風.顯的格外寒冷難受.
*路線:從五福宮起跑到五酒桶山再到統帥高爾夫球場折返回到起跑點附近再原路重跑一圈.
*路況:85%都是平坦的鄉間路和大馬路.10%有高山陡坡.5%為泥寧的山路.
*平均速度:7.6分/公里
*時間:5:22.(待續)
*今天里程:42.195公里. 編輯者 toptide - 2011-03-28 at 4:40pm |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
建功老頭
Senior Member
註冊日期: 2010-07-29 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 574 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2011-03-28 at 5:41pm |
|
恭喜陳大哥在風雨中順心攻下一馬 讚啦
|
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2011-03-29 at 8:05am |
|
100/03/28:(補).星期一.陰雨天
*感謝建功劉老師的鼓勵.我很想跑12小時的.你呢?
*疲憊的身軀加上陰雨天.地上溼漉漉的情況.只有躲在家裡休息的份了.
*昨天的馬拉松天氣是我最不能發揮的一次.
*因為:下雨是我的剋星.天冷是我的罩門.兩者相加等於跑不動了.
*時間:昨天第一趟迴轉時為2:26.心想要保5很難了.所以最後10公里完全不想看手錶.因為時間成績差太多了.
*回程:最後在高爾夫球場回程開始10公里多幾乎都沒停下來走路.用了1:16.那是用毅力換來的成果.
*隊友:美麗人妻錦雲這次跑得很好很快.我都趕不上.太厲害了.陳三裕和江前會長讓賢我5分鐘.感恩.
*身體:最後回程的左腳趾因為襪子濕的.所以經常劇痛難耐不堪.倒是脊椎部分倒還可以接受的感覺.
*朋友:見到美麗人妻郭麗雲.他是王董行路人的同事.美麗大方.跑21公里表現很好.未來不可限量.
*今天里程:0. 編輯者 toptide - 2011-03-29 at 8:06am |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2011-03-29 at 8:23am |
|
100/03/29:星期二.晴天.
*終於放晴了.提早於5:55到網球場.打了2場雙打.還不錯..
*昨天早上年輕的外務員說要請假半天因為很累.我跟他說昨天下雨還去跑42公里的馬拉松你會比我更累嗎?他因此馬上取消念頭來上班了.
*前天馬拉松前21公里用了2:26.後21公里竟然用了2:56.真是龜速的慢.因為要上高爾夫球場的大坡道時我全程用走的.因為腳沒力.平常練習不夠.
*所以天時地利人和非常重要.很可惜接近夏天時我又沒有安排比賽了.
*不過我還是至少每星期練跑1到2次.免得身體呈現不調和狀態.
*前天的補給進步空間還有很多.因為如此冷濕的天氣竟然一點滴的熱飲熱食都沒有.只有終點時一杯熱茶.有點給他很掃興啦!
*所以最後10公里我都不進站吃喝了.只取1-2根香蕉果腹.因為愈喝愈冷.
*當然大會和工作人員也相當熱心耐心.感謝他們的辛勞.因為大家都很濕很冷.
*還有恭喜12小時的勇腳都能邁力向前衝成績斐然.恭喜恭喜!佩服佩服!
*今天里程:0.
*打網球時間:1:10 編輯者 toptide - 2011-03-29 at 8:32am |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
陳泰元
Senior Member
註冊日期: 2010-03-30 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2011-03-30 at 7:48am |
這個好笑！  恭喜鴨子大人再下一馬，還是要注意椎間盤喔!
|
|
|
「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
|
|
|
|
|
建功老頭
Senior Member
註冊日期: 2010-07-29 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 574 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2011-03-30 at 9:28am |
|
鴨子大大
我3/27跑12小時賽,成績為99k~
目前已恢復,昨天跑了5k(慢慢跑)~~
 |
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2011-04-01 at 12:15am |
|
100/03/30:(補)星期三.晴天
*6:15到網球場.因為昨天晚上在岳母家守靈.所以較晚到.
*今天也打了2場雙打.很快樂輕鬆.很奇怪跟我搭檔的都會贏球比較多.
*今天里程:0.
*打網球時間:1:10
編輯者 toptide - 2011-04-01 at 12:22am |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2011-04-01 at 12:29am |
|
100/03/31:(補)星期四.晴天.
*6:25到網球場.因為昨晚是岳母三七.屬於女兒要主辦的.大家都要到場.弄到清晨2點才睡覺.
*今天也打了2場雙打.活動筋骨勢必需要的.
*打電話關心胡國鴻.他說12小時才跑72公里.因為腳抽筋和起水泡.
*建功劉老師很不錯.很有耐力.
*大川更是表現驚人耐力的一面.大家加油.我今年算是復健跑.只求時間內回來不求成績.
*本月里程:214.915公里.
*今天里程:0
*打網球時間:1:20.
|
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
發表回應
|
頁面 <1 456 |
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項