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100年10月的練跑及運動紀實 |
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toptide 
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 主題: 100年10月的練跑及運動紀實發表於： 2011-10-31 at 9:25am |
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100/10/31:星期一.晴天.
*5:35到網球場.打了3場硬仗.都是先輸後贏.顯示有夠強的耐力. *現在雙腳小腿還是有疲勞感.表示前天跑太用力超過負荷了. *這次土慢很多人沒來跑很可惜.包括吳俊霖.邱長看等等.我也很希望陳會長能常來一起比賽. *今天打網球:1:55.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-10-31 at 9:10am |
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100/10/30:星期日.晴天.
*7:00搭新海五金的遊覽車出發往宜蘭的仁山植物園遊玩. *昨天的疲勞未消.但是可以來小運動走路健行也不錯. *沒想到這裡是我和賢內助多年前來過的地方舊地重遊.景色依舊.老樣子. *下午到金車企業的威士忌酒廠參觀品酒喝咖啡.了解到人家多會做生意啊! *有一段自由時間參觀:新月廣場:百貨公司.那裏的貨品琳瑯滿目美不勝收.可見生活的安樂. *宜蘭是無煙囪工業之地.景點多.景色漂亮.百去不厭. *買了柚子.花生糖.竽.滿載而歸. *準備休息2天後再照表操課.以便應付11/13中壢馬拉松. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-10-31 at 8:54am |
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100/10/29:星期六.晴天 今天新竹南寮馬拉松.我的第55場.今年第9場. *今天馬拉松比賽紀實: 1.地點:新竹南寮17公里海岸線.海天一線的感覺很好. 2.時間:今晨6:30起跑. 3.路線:新竹南寮自行車道海岸線. 4.路況:跑道平坦寬敞最少都有3公尺寬. 5.速度:前段跑很快.21公里用了2:01.平均時速5.76分/公里.後段後繼無力又腳抽筋.老毛病又犯了.用了2:22.但我的GPS為2:17.平均時速6.69分/公里. 6.膝蓋:沒甚麼問題. 7.身體:左大腿在21公里以後有些問題.還好.因為沒做電療加倒立機就出發. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:很涼快.風不大.陽光充足很好.風景美麗. 10.氣候:晴朗明亮.氣候宜人.是非常適合比賽的日子.但是後段太陽出來曬得大家快昏頭了. 11.恢復:跑完後身體很累很累.雙腳超級疲乏. 12.睡眠:漸漸適應中. 13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.3:00-4:00. 14.感想1:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油. 15.感想2:今天因為有主場優勢不能太寒酸所以較拼命較累但是很值得.結果大家都完跑.恭喜大家. 16.感想3:前段大川承讓謝謝.後段政通兄輾過我.很無奈. 17.感想4:江昌興和幾位超級戰將都承讓真是不好意思.還有漂亮寶貝.永和的濠守老弟等..謝謝你們幫我撐下主場面子. 18.感想5:感謝林泊汶年輕人.大家有緣一起在馬場相見歡. 19.感想6:感謝大會的努力和補給工作同仁的辛勞.這是一場非常成功的比賽. 20.感想7:恭喜北戴女俠˙南奔女俠都得到優勝.也恭喜胡國鴻得分組第四名佳績. 21.感想8:今天跑過以後覺得我的脊椎部分尚未復原.不能太操勞. 22.感想9:所以百馬衝刺預定101-102-103年底完成.平均1年約15馬. 23.今天里程:42.195公里.時間4:22.平均速度6.2分/公里. 24.累積本月總里程:252.925公里. 編輯者 toptide - 2011-10-31 at 12:08pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-10-28 at 9:00am |
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100/10/28:星期五.晴天.
*5:35到網球場剛好第8名.今天人很多.幾乎全員到齊.打了1.5場就回家休息. *早上4點多起床.趁機會趕快做電療機和倒立機.我覺得有做有差.而且差很多.希望這兩天能更改善身體狀況.以便在新竹南寮有更順利的比賽. *新竹的風很大.南寮海風更大.大家要小心了. *土慢和很多跑友一樣.明後天要跑新竹和台中濕地的連馬.精神可嘉.今年我不行.明.後年再看看. *明天大家新竹南寮相見歡囉! *今天打網球:1:20.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-10-27 at 5:13pm |
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大川勇腳:
經常恭讀你的文章和感想.寫得有血有淚.扣人心弦.你和226選手均堪稱是土慢的超人了! 我知道自己的體能不行要多練.比起你的100公里比賽.練那一點小距離休息一天可以了.去年的時候.我隔天練13-18公里.現在減少很多.請多多指教.
編輯者 toptide - 2011-10-28 at 8:27am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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jackivie
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發表於： 2011-10-27 at 12:21pm |
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陳大哥:
跑快很好, 但最好小心謹慎一些 這幾天你練這麼大, 會不會影響後天的比賽? 我們可都要跑到100歲喔~
百馬, 你絕對沒問題的啦! |
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土慢大川
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toptide
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發表於： 2011-10-27 at 9:49am |
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100/10/27:星期四.晴天. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場.天很亮的感覺很好. 2.時間:今晨6:03從家門口起跑.因為要適應星期六的生理時鐘. 3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.36順圈(1-8.7-1...). 4.路況:跑道乾燥平坦. 5.速度:跑很快.因為不知不覺漸漸加快速度是很重要的. 6.膝蓋:第30圈以後有些累了.不過還是拼命跑. 7.身體:左大腿有些問題.還好.因為沒做電療加倒立機. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:很涼快.風不大.陽光充足很好. 10.氣候:晴朗明亮.是非常適合練跑的. 11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok. 12.睡眠:?????. 13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.4:50-6:00. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.今天也是最快速的一次. 15.今天里程:17.28公里.時間1:37.平均速度5.6分/公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-10-26 at 9:03am |
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100/10/26:星期三.晴轉陰偶雨
*5:35到網球場.已經好幾位在等待了.昨天練早上所以疲勞已經消失殆盡了. *明天練好之後就要休息準備星期六的新竹南寮比賽了. *我會跑馬拉松主要的原因:1.為了即將來臨的比賽準備. 2.為了增強免疫力 3.為了身體更健康 4.聯誼. 很簡單的目的.各位呢?至於百馬?只有努力不敢奢想!因為那不簡單! *今天打網球:1:45.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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發表於： 2011-10-25 at 9:54pm |
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越來越強勁的對手! 讚!
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-10-25 at 8:19am |
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100/10/25:星期二.陰雨天 *差很多.因為家鄉新竹竹東沒下雨.而且晴朗得很.早上練跑一直下雨.但是很涼快. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場.天漸漸亮的感覺很好. 2.時間:今晨5:45從家門口起跑.因為要適應星期六的早上生理時鐘. 3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.36順圈(1-8.7-1...). 4.路況:跑道有點濕.因為在下毛毛雨. 5.速度:跑很快.因為漸漸習慣這種速度是很重要的. 6.膝蓋:第30圈以後有些累了.不過還是拼命跑回家. 7.身體:沒啥問題.還好.因為有早起先做20分鐘的電療加倒立機. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:很涼快.風不大. 10.氣候:雖然一直下小雨但是非常適合練跑的. 11.恢復:跑完後身體不太累.腳有一點酸.呼吸ok. 12.睡眠:?????. 13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.4:30-5:45. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.今天是最快速的一次. 15.今天里程:17.27公里.時間1:40.平均速度5.79分/公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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