中了馬邪

故事1：

跑完大地超馬，星期一上班時有同事關心的問我50公里跑完了嗎？不累慘了？

笑著回答說：跑完了，爽！一點都不累。

學校的某位主任聽見了，在其座位上滴咕的唸著「肖仔」。

故事2：

這幾天因為左腳踝的肌腱發炎(已腫痛三週了)，到醫院做復健治療。

護理師問我腳怎麼受傷的，我答稱「跑步」，

護理師再問「跑很多嗎？」，我答稱「剛跑完50公里的比賽」，

見她以極冷漠的表情，冷冷的說「神經病！」，然後轉身離開！

故事3：

我的一位友人對於我頂著6度寒流，到桃園去跑50K，

很不解的說「跑馬拉松也就夠了，真搞不懂為什麼還要跑到50K，無聊！」

以上故事，相信跑友們大概都曾遇見過，

因此我們真的都中了馬邪，攏是肖仔！

我覺得跑超馬與跑全馬大不相同, 策略與訓練都不一樣. 跑超馬的策略在於動力輸出要有效率 (efficient), 並能持久, 緩慢但源源不斷, 撞牆沒什麼, 過了一二十分鐘, 都是穿牆而過 (running through the wall), 在訓練上, 也因此完全著重肌耐力 (endurance) 的提昇.

跑全馬的人, 其訓練就較為多樣化, 因為除了肌耐力的強化外, 也強調速度的提昇, 肌肉無氧呼吸的效率, 與氧債的排除, 因此, 全馬的訓練有著各種精彩練跑, 距離從十公里到三十幾公里, 速度也有極大的變化, 從 5K 的比賽速度到慢於跑全馬的比賽速度, 而撞牆最多一次, 撐過去就到了.

搞混這兩種距離的策略與訓練, 可能對比賽的表現有所影響.

對嘛!

平時有燒香.到時就不用抱佛腳!

這就是參加比賽的壞處之一, 它會影響前後的訓練, 很高興阿德兄這麼著重訓練, 此版少見.