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東吳大學超馬定期團練 |
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阿財 
版主 
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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 主題: 東吳大學超馬定期團練發表於： 2010-08-24 at 11:18am |
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第二次團練： 9/25-26
25日16-20 4小時田徑場
26日 5-12 東吳至萬里56ｋ
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陳進財
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賁俊蓮
Senior Member 
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12318 |
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發表於： 2010-08-24 at 9:46am |
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那天回到舞蹈教室時，看大家都蠻開心的，跑的也開心，住的也開心，一堆好友的同在也很開心吧．我說啊，難得不是比賽大家能一起哈啦（平時快腳都蠻難遇到的啊），我們也多了學習的好機會．
期待下回的團練．
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阿財
版主
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2010-08-24 at 9:19am |
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放慢速度，拉長距離，延長時間是超馬練習的核心，其實4-4的背對背約有70-90ｋ的里程，如速度在75-80％之間，是有疲勞，但能承受，之後再來15-10ｋ的慢跑，3天連跑效果甚佳，不過就要休息一天，再來下一次練習。
感謝各位跑友先進支持，讓我們在跑道一起學習，週六日因事未能全程參加，甚為抱歉也羡慕跑友跑上風櫃嘴。
行動是跑友最大的回應力量，超馬團練及未來定期練一定能順利發展，下個月的課程，等郭老師定案後即予公布，謝謝！ 編輯者 阿財 - 2010-08-24 at 9:19am |
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陳進財
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tclee
Senior Member
註冊日期: 2003-01-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 108 |
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發表於： 2010-08-24 at 9:02am |
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感謝進財兄的建議才有此次兩天的團練，更感 |
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阿財
版主
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2010-08-24 at 8:32am |
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另有團練照片，雁菱小姐提供：
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陳進財
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2010-08-23 at 11:41pm |
 勇敢的小魚，給你拍拍小手鼓鼓掌，啪啦，啪啦，啪啦.... 
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solo
Senior Member
註冊日期: 2007-11-13 線上狀態: 離線 文章數: 424 |
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發表於： 2010-08-23 at 7:03pm |
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疑~ 耳朵癢就是因為電子x姊仔在呼喚ㄚ 我也有乖乖跑啦,天未亮跑在對岸馬路上,還差點跟衝出來的大黑鼠出車禍 |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12318 |
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發表於： 2010-08-23 at 2:43pm |
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昨天沒想到會在山裡看到悠游的小魚，其實蠻開心的，雖然跑的有點沒力氣．要是那個我們喜歡的電子小胖帥弟有來就更好了啊．自己說有點偷懶的小魚和我蠻像的（其實還好嘛，也有偷偷練啊），要跑沒決心，沒跑又心有不安的．沒關係啦，想到下個月我們可以一起在東京的烈日下奮鬥慢跑六小時
 ，其實也蠻開心的．
感謝東吳的郭老師及雁菱等人的補給，還有那些高手的相伴，讓我們追的很辛苦呢
∼和比賽時沒兩樣．這裡是我在台北最常跑的路線，不過我都是由金龍產業道路跑上去（這個前段更精彩．坡度更吃力）．要不是山裡沒伴有點危險，我還蠻想念以前清早或半夜在這裡練跑的時光呢．冬天的夜晚跑上風櫃嘴別有一番寧靜又遼闊的滋味．曾有體力尚足時，再趁天未亮車行不多時，從明德樂園附近的菁山路上擎天崗，洗個溫泉再坐公車下山，也蠻愜意的． |
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ultrailrunner
Senior Member
註冊日期: 2007-10-18 位置: 舊金山矽谷 線上狀態: 離線 文章數: 860 |
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發表於： 2010-08-23 at 12:32pm |
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Ultra or not, glad that FlyFish enjoyed the run and had fun - serious fun!!
五指山那幾張照片頗面熟, 原來是小弟從圓山跑進陽明山 (經過一些市郊名山) 的必經點, 期待下次的跑山! 編輯者 ultrailrunner - 2010-08-23 at 12:38pm |
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飛小魚
Senior Member
註冊日期: 2007-12-12 線上狀態: 離線 文章數: 456 |
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發表於： 2010-08-23 at 11:06am |
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這裡的討論太專業，什麼背對背(back to back)，連續兩天各跑4小時，而且，還得要跟無情的、兇狠的太陽對抗。 小魚不是超馬跑者，現在甚至連「跑者」這兩個字都會覺得心虛，汗顏，我只是想藉由團練，來讓自己那已經形同廢棄的魚腳動起來。於是，週末下午，我夾著魚尾巴，想偷偷摸摸溜進東吳五彩跑道，趁這群勇腳起跑前，一個人先跑跑看。結果終究被毐辣的陽光給打敗，一整個累呀！
周日人家早早起跑了，一隻路痴魚誤以為前方就是楓林橋，車子往路邊一丟，就跑了（其實是走啦！）。7點多，陽光簡直像群魔亂舞般，張牙舞爪往你身上狂撲，這樣走走跑跑，原本該是風櫃嘴奔山練習，卻完全走了樣。不過，終究還是讓自己的身體有運動的感覺，最美妙的是，飽覽風櫃嘴美麗的風光，給自己一整天的好心情。
【0822】風櫃嘴@奔山變成了走山
這裡，是8/21及8/22的照片，有拍到幾張勇者們的身影。
太多不認識的面孔，而我，也是"混在"跑者中試圖振作的人，拍的照片很有限，請笑納。
這裡，都是很認真在討論跑步的事。小魚好像是去風櫃嘴郊遊爬山，分明就是愛玩嘛！雖然烤魚烤得很辛苦，但還不錯玩，下回如果還有這樣的團練，大家可以一起來玩喔！（我好像把人家超馬團練搞成遊山玩水，我，是來攪局的嗎？
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