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東吳大學超馬定期團練 |
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作者 | |
阿財 ![]() 版主 ![]() 註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2010-08-24 at 11:18am |
第二次團練: 9/25-26
25日16-20 4小時田徑場
26日 5-12 東吳至萬里56k
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陳進財
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12318 |
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那天回到舞蹈教室時,看大家都蠻開心的,跑的也開心,住的也開心,一堆好友的同在也很開心吧.我說啊,難得不是比賽大家能一起哈啦(平時快腳都蠻難遇到的啊),我們也多了學習的好機會.
期待下回的團練.
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阿財 ![]() 版主 ![]() 註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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放慢速度,拉長距離,延長時間是超馬練習的核心,其實4-4的背對背約有70-90k的里程,如速度在75-80%之間,是有疲勞,但能承受,之後再來15-10k的慢跑,3天連跑效果甚佳,不過就要休息一天,再來下一次練習。
感謝各位跑友先進支持,讓我們在跑道一起學習,週六日因事未能全程參加,甚為抱歉也羡慕跑友跑上風櫃嘴。
行動是跑友最大的回應力量,超馬團練及未來定期練一定能順利發展,下個月的課程,等郭老師定案後即予公布,謝謝! 編輯者 阿財 - 2010-08-24 at 9:19am |
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陳進財
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tclee ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2003-01-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 108 |
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感謝進財兄的建議才有此次兩天的團練,更感 |
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阿財 ![]() 版主 ![]() 註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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另有團練照片,雁菱小姐提供:
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陳進財
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王坤樹 ![]() manager ![]() 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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solo ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2007-11-13 線上狀態: 離線 文章數: 424 |
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疑~ 耳朵癢就是因為電子x姊仔在呼喚ㄚ 我也有乖乖跑啦,天未亮跑在對岸馬路上,還差點跟衝出來的大黑鼠出車禍 |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12318 |
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昨天沒想到會在山裡看到悠游的小魚,其實蠻開心的,雖然跑的有點沒力氣.要是那個我們喜歡的電子小胖帥弟有來就更好了啊.自己說有點偷懶的小魚和我蠻像的(其實還好嘛,也有偷偷練啊),要跑沒決心,沒跑又心有不安的.沒關係啦,想到下個月我們可以一起在東京的烈日下奮鬥慢跑六小時
![]() 感謝東吳的郭老師及雁菱等人的補給,還有那些高手的相伴,讓我們追的很辛苦呢
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ultrailrunner ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2007-10-18 位置: 舊金山矽谷 線上狀態: 離線 文章數: 860 |
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Ultra or not, glad that FlyFish enjoyed the run and had fun - serious fun!!
五指山那幾張照片頗面熟, 原來是小弟從圓山跑進陽明山 (經過一些市郊名山) 的必經點, 期待下次的跑山! 編輯者 ultrailrunner - 2010-08-23 at 12:38pm |
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飛小魚 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2007-12-12 線上狀態: 離線 文章數: 456 |
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這裡的討論太專業,什麼背對背(back to back),連續兩天各跑4小時,而且,還得要跟無情的、兇狠的太陽對抗。 小魚不是超馬跑者,現在甚至連「跑者」這兩個字都會覺得心虛,汗顏,我只是想藉由團練,來讓自己那已經形同廢棄的魚腳動起來。於是,週末下午,我夾著魚尾巴,想偷偷摸摸溜進東吳五彩跑道,趁這群勇腳起跑前,一個人先跑跑看。結果終究被毐辣的陽光給打敗,一整個累呀!
周日人家早早起跑了,一隻路痴魚誤以為前方就是楓林橋,車子往路邊一丟,就跑了(其實是走啦!)。7點多,陽光簡直像群魔亂舞般,張牙舞爪往你身上狂撲,這樣走走跑跑,原本該是風櫃嘴奔山練習,卻完全走了樣。不過,終究還是讓自己的身體有運動的感覺,最美妙的是,飽覽風櫃嘴美麗的風光,給自己一整天的好心情。
【0822】風櫃嘴@奔山變成了走山
![]() 這裡,是8/21及8/22的照片,有拍到幾張勇者們的身影。
太多不認識的面孔,而我,也是"混在"跑者中試圖振作的人,拍的照片很有限,請笑納。
這裡,都是很認真在討論跑步的事。小魚好像是去風櫃嘴郊遊爬山,分明就是愛玩嘛!雖然烤魚烤得很辛苦,但還不錯玩,下回如果還有這樣的團練,大家可以一起來玩喔!(我好像把人家超馬團練搞成遊山玩水,我,是來攪局的嗎?
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