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謝謝 |
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曉晴 
Senior Member 
註冊日期: 2004-02-29 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 434 |
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 主題: 謝謝發表於： 2004-05-27 at 7:42pm |
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sorry!
編輯者 曉晴 |
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2004-05-27 at 11:27am |
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曉晴, 再過幾天, 和大家撐個幾小時, 您就可發表 "我的第一次超馬" 的文章了, 是多麼高興的事啊!
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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曉晴
Senior Member
註冊日期: 2004-02-29 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 434 |
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發表於： 2004-05-26 at 6:45pm |
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sorry!
編輯者 曉晴 |
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Duncan
新手上路 
註冊日期: 2003-04-21 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 33 |
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發表於： 2004-05-26 at 12:45pm |
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我也有報本週末50km
但我現在很擔心 因為五月中跑觀音山12km後,小腿肌鍵發炎,走路很痛 結果舒跑盃還是跑完,隔天痛到一跛一跛 士林路跑幸好那天下雨,所以沒去跑,休息到現在腳還是在痛 這樣算下來這三週就只跑22km..我這樣還能跑完50km嗎? 恐怕狀況會很慘吧 唉..去年就想報永和50km,今年報了若沒完成,我會很嘔的... |
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象錄
manager 
註冊日期: 2002-07-10 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2005 |
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發表於： 2004-05-26 at 10:44am |
 個人以為比賽用鞋襪儘量別用新的
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曉晴
Senior Member
註冊日期: 2004-02-29 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 434 |
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發表於： 2004-05-25 at 6:12pm |
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sorry!
編輯者 曉晴 |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2004-05-25 at 12:56pm |
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小弟跑12小時超馬前 , 使用未曾用過的 200% 肝醣超補法 ,也就是提前 6天就進補了,
整個星期大量吃用 洋蔥 /胡蘿菠 /馬鈴薯/雞肉 /米飯等碳水化合物 作的咖哩雞飯 ,覺得 效果不錯,洋蔥富含鈣質 ,可預防大腿肌肉抽筋或僵硬 .可使比賽順暢 ,進而有超越水準的表現機會. |
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fangmao
Groupie 
註冊日期: 2002-05-22 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 94 |
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發表於： 2004-05-25 at 11:41am |
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想起自己第一次要參加馬拉松賽，心情也是很緊張，因為練習量不夠，深怕無法完成比賽，為了增加信心，賽前一週還加量練習。漸漸地有了經驗以後才知道賽前一週為體力調整期，不宜再過量練習，以免累積疲勞，影響比賽日的表現。
現在我的作法是：賽前一週減量練習，以輕鬆跑為主，但也不要中斷練習，以免跑步節奏銜接不上。多喝水、睡眠足，後三天飲食輕淡，忌吃油炸食物，少吃肉類食物，不喝含糖飲料，可喝運動飲料，多吃碳水化合物食物如白飯、全麥麵包、馬鈴屬、蕃薯、芋頭、蔬果等。「永和出品，必屬佳作」，本週六我也要再次挑戰50k，好好品嚐個中三味。大家加油！ |
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2004-05-25 at 10:59am |
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跑鞋很重要以外, 襪子也多準備幾雙, 隨時替換, 保持足部的乾爽, 才不易起水泡與撕裂.
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2004-05-25 at 10:14am |
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建議第一次挑戰超馬的朋友 ,多帶幾雙跑鞋 ,一旦有腳酸或不適可馬上更換,反正時間很充裕.
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