請問有關晨跑的相關事情....

   以前在大學時, 還是 400 公尺的碎砂石跑道, 因為本是自然, 我則是特意赤腳上體育課, 幾學期下來, 並未受傷, 還蠻自在的, 現在不敢了, 在柏油路上, 還是好好保護腳吧.

長跑前 (超過 2 小時), 因為昨夜的晚餐已足夠基本之需了, 我通常就喝喝水, 讓尿液清澈, 此時身體就達到 "滿水" (fully hydrated) 狀態, 跑的時候, 也會帶著水與高能或副電解質的食物, 從大約 1 小時之後, 定時補充.

難怪與絲瓜在台灣的高溫下跑步, 一下子我就掛了

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RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	文章選項發表回應引述 RunningYam 檢舉文章引述回覆主題: 請問有關晨跑的相關事情.... 發表於： 2004-08-04 at 9:36pm
	以前在大學時, 還是 400 公尺的碎砂石跑道, 因為本是自然, 我則是特意赤腳上體育課, 幾學期下來, 並未受傷, 還蠻自在的, 現在不敢了, 在柏油路上, 還是好好保護腳吧. 長跑前 (超過 2 小時), 因為昨夜的晚餐已足夠基本之需了, 我通常就喝喝水, 讓尿液清澈, 此時身體就達到 "滿水" (fully hydrated) 狀態, 跑的時候, 也會帶著水與高能或副電解質的食物, 從大約 1 小時之後, 定時補充. 難怪與絲瓜在台灣的高溫下跑步, 一下子我就掛了
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

Kumo 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2004-08-04 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 2	文章選項發表回應引述 Kumo 檢舉文章引述回覆發表於： 2004-08-04 at 6:25pm
	原先有和同學下午游泳的習慣.... 但是最近他做果酸換膚不能曬到太陽，再加上晚上的時間不能配合，就打消這個娛樂... 現在放假在家，沒事做真的很無聊，想說一定要把自己搞累一點.... 看看定期運動是否我的黑眼圈會消失，而且還聽說毛細孔會變小....^^ 或許是射手座的關係，沒動到身子會渾身不對勁....總覺得有種力量想發洩出來.... 至於赤腳跑步，我的想法是...是否可以刺激穴道...？浩浩所貼的網站，我看不懂...英文太差了...還是乖乖穿鞋子好了...

浩浩成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2003-06-02 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 76	文章選項發表回應引述浩浩檢舉文章引述回覆發表於： 2004-08-04 at 2:53pm
	Dear All, 關於赤腳跑這個很深的問題，我有看過一篇文章，裡頭有一些我們想不到的見解與深入的分析比較，但是文章不長，有興趣的馬友請參閱 http://www.runnersworld.com/article/0,5033,s6-187-0-0-6728,00.html HowHow

蔡振曉成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-05-07 位置: 台北市/新北市台灣線上狀態: 離線文章數: 1375	文章選項發表回應引述蔡振曉檢舉文章引述回覆發表於： 2004-08-04 at 1:52pm
	赤足慢跑偶而為之，只在短暫路程，說不定刺激腳底神經也蠻好的。但是，『跑』字的創意為將足包起來，就如英謙說的「還是穿個慢跑鞋跑步，對腳的保護較佳。」
	---------------------------------- 持續，規律的練跑做為路跑勇者心開運開、運開福到開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆

曉晴成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2004-02-29 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 434	文章選項發表回應引述曉晴檢舉文章引述回覆發表於： 2004-08-04 at 12:59pm
	kumo 好如果不吃會餓可以喝豆漿等飲料代替喔赤足慢跑雖然很自然舒服不過久了腳底就會不舒服了曉晴

陳英謙成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單系統管理註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 2015	文章選項發表回應引述陳英謙檢舉文章引述回覆發表於： 2004-08-04 at 11:34am
	1. 晨跑除非是跑超過三、四十公里以上，如果跑前不覺得飢餓，通常等跑完再進食較好 2. 建議還是穿個慢跑鞋跑步，對腳的保護較佳 3. 跑步選清晨與黃昏最佳，溫度太高跑步能力大大減低祝跑步愉快

Kumo 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2004-08-04 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 2	文章選項發表回應引述 Kumo 檢舉文章引述回覆發表於： 2004-08-04 at 11:05am
	晨跑應該先進食嗎？還是等運動過後在進食比較恰當？如果不穿鞋赤腳在校園那種跑道慢跑，這樣會對足部有所受傷嗎？早上大概幾點過後就不要在烈日下運動了？現在的太陽都好毒.....