2007台北馬拉松 - 跑者留言版

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Bronco

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主題: 2007台北馬拉松
發表於： 2007-12-24 at 9:45pm

Dear慢跑散戶,

謝謝您的?貴資訊.

我會照表操課的...如果不再下雨的話

慢跑散戶

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發表於： 2007-12-24 at 12:26am

參考 the Runner's World smart coath 的建議

以下是您的的訓練課程 (自12/24開始訓練，3/2為比賽日) http://www.runnersworld.com/cda/smtcresults/0,7144,s6-238-277-278-0-0-0-0-0,00.html?hour=1&mins=55&secs=0&rlen=half&rdst=mara&mpwe=21&startf=123xyz&diff=mod&lrdy=0&slen=10&trainstart=ds1198426387121&metr=miles

Bronco

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發表於： 2007-12-23 at 5:21pm

各位前輩,

ING是小弟第一次半馬.成績155.

這次在7:10出發後,

由於陷在龐大的人群, 只好乖乖跟著月球漫步.

身上也沒帶錶,所以在錦州街被攔下來.還以為已經過時要收隊了

重新出發時,只敢加快腳步.

從來沒有配速的概念, 不過發現一位腳步穩定的女將.

她手臂上還裝了個儀器 (大概是心跳計?)

就一路盯著跑.

有水就喝, 有餅乾就啃, 有海綿就泡, 我大概每個補給站都沒錯過.

一路跑來只有一個信念: 我要"跑贏"馬拉松的冠軍. %3cmbarrass%3cd

跑來是挺輕鬆的, 不過進入基隆路地下道後,

只能看那位女將把距離愈來愈遠.

我的速度又和起跑一樣囉.

總算如願完成半程.

本來覺得這樣下次該可以報全馬了. (目標430)

看了大家的練跑日記,才發現自己的訓練份量明顯不足.

以前一直在師大練跑,每週二至三天,每次一到二小時.

所以週訓練量大約只有35~40K.

真的蠻想在金石跑初馬...

有前輩可以提供練跑菜單嗎?

先感恩囉

dearotto

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發表於： 2007-12-23 at 3:39pm

2006ING是我的第一馬
今年ING是我的第二馬
我今年的成績比去年進步了九分多
但總排名卻整整進步了200名
今年確實比去年還要難跑，
看看今年冠軍成績和完跑人數就知道

去年是以輕鬆的心情參加第一次全馬
因為我的目標只是跑完就好
所以還帶著相機和手機去跑，途中又是拍照，又是接電話的
結果跑了個359

今年設定目標350，既然目標設定了就要達成
所又我這次是真的很認真去跑
結果跑了個349，雖然有達到目標，但是比我預期的還要差
至於明年要跑多少，我覺得已經不重要了

跑了馬拉松之後，我有個深切的體認，就是
人生當中，有很多事情是無論你多努力都不可能達得到的
認識自己的能力，努力實踐自我就夠了

編輯者 dearotto - 2007-12-23 at 3:58pm

酒國英雄戰將

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發表於： 2007-12-22 at 10:48am

談到ING台北國際馬拉松,就感覺自己真的是欲速則不達,為了要破自己馬拉松的PB,自己第一次這麼努力練習慢跑,家裡大人都已經不滿,比賽當天自己還攜帶金城桐花盃馬拉松所送的腰包,準備許多物品像運動飲料,運動果凍.鹽片.口糧.巧克力.自行補給等,開跑後自己就儘量往前衝,避免讓人家出口成髒問候自己家長,感謝星爺在仁愛路上大聲加油,和感謝跟星爺成對比的是在中山北路拿紙牌寂靜加油的奇奇大大,等過中山北路後,就慢慢調整呼吸,渴了就喝運動飲料跟果凍,餓了就吃口糧跟巧克力,補給站的東西都很少碰,差不多上了市民大道高架橋21公里處才知道嚴重的後果,因為當時自己覺得有尿意上了廁所卻無尿液,有的也只是來插花很黃的幾滴而已,才知道自己因為很會流汗,可是卻是很少喝水,身體缺水嚴重,讓自己都嚇了一跳,就這樣自己開始只要遇到水站就喝三四杯水,看到廁所就上,就這樣喝喝上上,到了35公里才比較正常,也開始再流汗和排尿液也多又清一點,就這樣一路到終點,雖然也破三分多鐘的了自己的PB以4:33完賽,不過要不是浪費那麼多喝水跟上廁所的時間, 我想成績應該會更好一點啊,所以會裡的前輩說,人家設補給站是有道理,應該遇到就要補給,不要逞強,該補給還是要補給的,才不會又發生問題,

Cole

Groupie