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請問各位!!100m如何跑的快? |
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| 作者 | |
陳英謙 
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2015 |
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 主題: 請問各位!!100m如何跑的快?發表於： 2003-10-14 at 8:06am |
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100公尺練法我不懂, 去問了練短跑的朋友課表, 參考看看
星期一 150公尺X4, 用90%速度, 加強速度 星期二 重量訓練 星期四 300公尺X2(或X3), 練速耐力 星期五 重量訓練 其他日子做柔軟操, 輕鬆慢跑, 跳繩, 爬階梯等 |
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蕭萬呈
Senior Member 
註冊日期: 2002-05-16 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1282 |
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發表於： 2003-10-12 at 5:04pm |
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請利用時間每天練習100.200.300公尺，漸漸增加，自己每次都能放鬆心情，放鬆步伐由慢而快且能跑得很高興；一個月下來一定進步很多很多。
有了興趣，很喜歡跑步而不知不覺中就是一種訓練。 |
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child
新手上路 
註冊日期: 2003-10-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2003-10-11 at 7:41pm |
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各位專業的田徑人~想請教各位一些事情!><
我是14歲的女學生 運動會要比100m 但我不知道如何訓練我自己把速度變快.. 我的速度實在有點慢(約16.2秒) 但我不想爛下去! 請問在一個月內,怎樣的訓練最佳??謝謝!! |
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