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沁心午雨_noonrain |
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noonrain 
Senior Member 
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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 主題: 沁心午雨_noonrain發表於： 2010-04-27 at 8:55pm |
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:06pm |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-04-29 at 8:59pm |
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:07pm |
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a507732
Senior Member
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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發表於： 2010-04-29 at 11:38pm |
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給午雨兄參考,這個練腹肌不錯,我感覺到自己的身體變得非常挺直.
http://www.youtube.com/watch?v=rFd1Gk8Cgl0&feature=fvsr 第一個動作我不喜歡用膝蓋著地,改成兩腳伸直用腳尖支撐. |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-04-30 at 10:27am |
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:07pm |
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2010-04-30 at 12:20pm |
今天小雞點進去瞧一瞧/很不錯哦!
任何運動的基礎就是伸展與拉筋
 而這些基礎功愈扎實/愈不易受傷
在影片中的第一個動作我也常常做(只是without ball)
拉筋時我會在底板上放一塊軟墊
屈膝跪在墊上/雙手掌撐在地板上/背脊撐直(此時整個身體呈現ㄇ字)
這種動作很適合上班族放鬆背部及壓力的伸展
 然後雙手向前慢慢拉去/直至整個身體平貼軟墊(此時身體是一字)
而膝蓋仍跪著.而臀部貼在小腿上.
小雞美媚20多年前當有氧舞蹈引進台灣時/我就是位合格的有氧舞蹈教師
(何謂合格的教師?當初有 一批教師在美僑協會受訓/非常嚴格/還被測驗教授技巧.因為有一些動作是被嚴格禁止.所有動作都需合乎安全健康的原則!
坊間泰半韻律教室的動作很多是很危險及高難度滴)
隨著時代的演變及整個有氧運動的活絡
接著有 "階梯有氧舞蹈" & "泰式踢腿有氧舞蹈"
及近年的 "平衡球有氧舞蹈"
相信不久的將來還會有更新的花招被發展出來
就讓大家拭目以待!!
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-04-30 at 12:22pm |
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:07pm |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-04-30 at 12:37pm |
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:07pm |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-05-01 at 5:42pm |
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:07pm |
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阿財
版主 
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2010-05-01 at 7:42pm |
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第二款但沒分腳，撻米或是托米，當做赤腳鞋，不是練習鞋或比賽。
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陳進財
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-05-01 at 8:17pm |
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:08pm |
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