99年5月的練跑日記

文章發表人 Running-Lung 飛鳳山，繞山路一圈約6.5k(柏油路面)，若再加上從新埔115縣道路至大華技術學院方向出來約18k。 6k + 18k = 24.5k (車不多，練跑好地方)。

好久沒有跑下午了，今天有跑友約四點多在中正運動場跑一跑．歡迎想動動的朋友及隊友一起來．水及運動飲料就由我準備，我等下班後再出現．要跑多久跑多快，隨意！

原來最近流行代訓

今天下午四點多前往中正練跑，距上次來中正好像已經兩年前嚕∼∼結果找不到入口在哪，還好一位好心的散步阿嬤帶我走進去∼∼一望進去，心想完了，怎麼都是單一個跑，那我要怎麼找人呀∼∼於是就東西放一放先起跑，跑了再說∼跑第三圈看到貌似賁姊的人，但不敢確定，於是就先繼續跑，後頭傳來了聲音讓我確定了，於是在進入第四圈前互看了一下，終於相認了~~今天中午吃了太多肚子不舒服，跑沒兩小時就受不了下場嚕∼∼泰元兄真的意志力超級堅強，從三點多太陽大到不行的時候就一直跑跑到七點多我離開還在跑，哪像我跑沒多久就下場東晃晃西晃晃的，賁姊應該對我留下壞映像了吧！這少年人這麼沒意志力，跑沒多久就溜下場鬼混∼∼

編輯者 葳寶 - 2010-05-20 at 11:21pm

午後3:35，氣溫32°。

   為了實現馬拉松的夢想，我在高雄的體育場起跑。第一小時跑了9.3Km，前15Km用1’40”，雖然跑的頭昏昏腦鈍鈍，但身體未出現疲憊感，自己的耐熱度尚可。出問題的是左腳掌兩天前長出的3顆大大的水泡(我懷疑腳變大了，先前穿合腳的練習鞋，洗過一次後，穿著練跑竟讓我長出的水泡，金害)，雖已治療，但還是會痛，已致於左腳跑得不自然，造成左小腿前側肌肉痠。最後以3’40”完成生平第一次30Km。

    其實今天得到最大的體會是跑馬心理層面很重要。跟以往每次跑更遠的距離時一樣，一開始心理都覺得好遠好遠，怎麼都跑不完啊，腳痠就想慢下來(其實後來我發現改變跑姿後，或許使用的肌肉不同，其實還是可以維持均速)，簡單說就是自己跑長程時的心理素質要再加強!

    賁姐要我不要用走的，但我一般習慣補給時，會停下來，我要練習強迫自己其它時間，不管怎麼慢，都不要用走!

    這是我第一次30Km LSD，雖然身體有點狀況下(起水泡)，未達理想，但我知道有了此次的經驗後，下次會更好!

    感謝葳寶與賁姐的陪練!!