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請問有關晨跑的相關事情.... |
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| 作者 | |
Kumo 
新手上路 
註冊日期: 2004-08-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
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 主題: 請問有關晨跑的相關事情....發表於： 2004-08-04 at 11:05am |
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晨跑應該先進食嗎？還是等運動過後在進食比較恰當？
如果不穿鞋赤腳在校園那種跑道慢跑，這樣會對足部有所受傷嗎？ 早上大概幾點過後就不要在烈日下運動了？現在的太陽都好毒..... |
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陳英謙
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2015 |
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發表於： 2004-08-04 at 11:34am |
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1. 晨跑除非是跑超過三、四十公里以上，如果跑前不覺得飢餓，通常等跑完再進食較好
2. 建議還是穿個慢跑鞋跑步，對腳的保護較佳 3. 跑步選清晨與黃昏最佳，溫度太高跑步能力大大減低 祝跑步愉快 |
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曉晴
Senior Member 
註冊日期: 2004-02-29 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 434 |
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發表於： 2004-08-04 at 12:59pm |
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kumo 好
如果不吃會餓 可以喝豆漿等飲料代替喔 
赤足慢跑雖然很自然舒服 不過久了腳底就會不舒服了
曉晴 |
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蔡振曉
Senior Member
註冊日期: 2002-05-07 位置: 台北市/新北市 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1375 |
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發表於： 2004-08-04 at 1:52pm |
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赤足慢跑偶而為之，只在短暫路程，說不定刺激腳底神經也蠻好的。
但是，『跑』字的創意為將足包起來，就如英謙說的「還是穿個慢跑鞋跑步，對腳的保護較佳。」 |
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持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
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浩浩
Groupie 
註冊日期: 2003-06-02 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 76 |
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發表於： 2004-08-04 at 2:53pm |
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Dear All,
關於赤腳跑這個很深的問題，我有看過一篇文章，裡頭有一些我們想不到的見解與深入的分析比較，但是文章不長，有興趣的馬友請參閱 http://www.runnersworld.com/article/0,5033,s6-187-0-0-6728,00.html 
HowHow |
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Kumo
新手上路
註冊日期: 2004-08-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
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發表於： 2004-08-04 at 6:25pm |
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原先有和同學下午游泳的習慣....
但是最近他做果酸換膚不能曬到太陽，再加上晚上的時間不能配合，就打消這個娛樂... 現在放假在家，沒事做真的很無聊，想說一定要把自己搞累一點.... 看看定期運動是否我的黑眼圈會消失，而且還聽說毛細孔會變小....^^ 或許是射手座的關係，沒動到身子會渾身不對勁....總覺得有種力量想發洩出來.... 至於赤腳跑步，我的想法是...是否可以刺激穴道...？ 浩浩所貼的網站，我看不懂...英文太差了...還是乖乖穿鞋子好了... |
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2004-08-04 at 9:36pm |
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以前在大學時, 還是 400 公尺的碎砂石跑道, 因為本是自然, 我則是特意赤腳上體育課, 幾學期下來, 並未受傷, 還蠻自在的, 現在不敢了, 在柏油路上, 還是好好保護腳吧.
長跑前 (超過 2 小時), 因為昨夜的晚餐已足夠基本之需了, 我通常就喝喝水, 讓尿液清澈, 此時身體就達到 "滿水" (fully hydrated) 狀態, 跑的時候, 也會帶著水與高能或副電解質的食物, 從大約 1 小時之後, 定時補充. 難怪與絲瓜在台灣的高溫下跑步, 一下子我就掛了 
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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