7種可能在226無法完賽

有趣的統計資料，應還有其他的狀況出現而無力完賽。

8.鍊條斷了。雖然機率很小，但卻曾經在三鐵活動見到路上有斷掉了鍊條。

阿田擔任醫務組長，了解選手的拚勁，擔心選手安全。 裝備問題相對容易解決，去年123k時，有選手於折返點附近破胎騎輪圈回來還完賽，不記得有沒上頒獎台了。 借版面宣導一下---安全第一。絕對不要過度勉強，無論快慢，我們都陪您完賽。 hondaa

上面的話言簡意賅，用心體會後其實很有道理。

流程：0430起床吃早餐─＞0520出發（住台東公教會館）－＞0535-0540到達會場停好車－＞0600交好車－＞0630放好車補給品（休息把放五榖槳、水壺放甘蔗汁、舒跑加鹽錠3）－＞0700出發（在後段出發）、抓住游泳要訣、靠水道繩、約10-20換氣抬頭修正方向－＞0845上岸、拿換裝袋換好裝、喝一罐300ml甘蔗汁－＞0850出發騎車、注意每30分鐘補給，先五榖漿甘蔗汁吃完後，位序天然谷羊羹gel，60k and 120k停下來補給，記得加鹽錠，其他儘可能跳過，120k開始撞牆，給自己心理建設，視情況是否於回程停東河包子（約134k）－＞1550回到T2－＞停好車，喝300ml甘蔗汁，拿五榖漿，拿換裝袋，至更衣室換裝，擦凡士林－＞1600出發跑馬拉松，每隔5k補給（power gel 紅糖 寶礦力粉末），30k開始撞牆，給自己心理建設，視情況調整配速（6分半到7分的配速），2050完成。

 

要訣：細慢勻長輕柔和緩  靜鬆氣定神魄  鬆肩垂肘含胸拔背氣沈丹田尾閭中正神貫頂腳分虛實（這是太極拳的要訣）