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12/6 18-20竹北場
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建功老頭 由上至下檢視
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文章數: 574 		文章選項 文章選項   引述 建功老頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 12/6 18-20竹北場
    發表於： 2011-09-15 at 9:03am
盡量跟吧~~
散步人多,也LOL要會閃喔~
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阿財 由上至下檢視
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文章數: 2047 		文章選項 文章選項   引述 阿財 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-09-15 at 8:54pm
去年6-7月執行18尖山1600ｍ加速跑，今日進行100年第一次1600ｍ加速跑，計有禮哥、小劉、小胡、小蔡等人前來，依規畫速度操課：0811-0730-0650-0618（0616小胡）-0610（603禮哥）-0712。下週四1730再來一次。
 
週二在竹北係1800以後起跑，以3小時為計。


編輯者 阿財 - 2011-09-15 at 8:55pm
陳進財
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nenb 由上至下檢視
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文章數: 381 		文章選項 文章選項   引述 nenb 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-09-15 at 10:31pm
今天偷懶了沒去，在公司跑步機練跑：也是1600m的訓練，但跑步機跟實際有差
下週看能不能參加
文章發表人 阿財

去年6-7月執行18尖山1600ｍ加速跑，今日進行100年第一次1600ｍ加速跑，計有禮哥、小劉、小胡、小蔡等人前來，依規畫速度操課：0811-0730-0650-0618（0616小胡）-0610（603禮哥）-0712。下週四1730再來一次。
 
週二在竹北係1800以後起跑，以3小時為計。
~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志
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littlebird 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-08-29
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文章數: 16 		文章選項 文章選項   引述 littlebird 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-09-16 at 9:08am
文章發表人 nenb

今天偷懶了沒去，在公司跑步機練跑：也是1600m的訓練，但跑步機跟實際有差
下週看能不能參加
文章發表人 阿財

去年6-7月執行18尖山1600ｍ加速跑，今日進行100年第一次1600ｍ加速跑，計有禮哥、小劉、小胡、小蔡等人前來，依規畫速度操課：0811-0730-0650-0618（0616小胡）-0610（603禮哥）-0712。下週四1730再來一次。
 
週二在竹北係1800以後起跑，以3小時為計。


昨天缺席-因為入秋後天黑的太快而被禁足了Cry 
只能在附近的公園跑步~ 但還是不忘"加速跑"一下!! (完全沒有按表操課)
假日還是會去打卡的!! ^^
 
慢跑.慢慢跑...
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阿財 由上至下檢視
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文章數: 2047 		文章選項 文章選項   引述 阿財 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-10-17 at 9:15am

配合賽事，週二繞圈跑照常，週四因早天黑，不易速跑，明年再來。

 
陳進財
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張阿勇 由上至下檢視
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文章數: 16 		文章選項 文章選項   引述 張阿勇 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-10-17 at 5:49pm
財哥請教一下.明天的繞圈跑是自己跑自己的.還是大家一起跑???
因為這星期都在新竹.所以明天我應該會到
謝謝LOL
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bee 由上至下檢視
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文章數: 1590 		文章選項 文章選項   引述 bee 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-10-17 at 7:37pm
繞圈定速跑...就是一起跑也可以，但是以五或十圈計秒，若干圈後，逐漸減秒。沒跟上? 不用兩分鐘後又回來啦。
不過不會繞最內道，應會以六七道為主，沒跟上? 偷偷切一下第四或五道調整也OK...
周二恰巧都有固定他務，不然有跟到這場練習，一定會有大進步。
要自備水，運飲，兩小時前可先吃一些，風大可考慮多帶一件長袖跑衣以及外套。
彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。
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阿財 由上至下檢視
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文章數: 2047 		文章選項 文章選項   引述 阿財 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-11-04 at 8:58am
配合年度賽事，週二、四  18-21 在竹北  週六  17-21在香山田徑場  （11/2-11/24）
歡迎跑友一起來繞圈跑。
陳進財
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flyingpossible 由上至下檢視
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文章數: 13 		文章選項 文章選項   引述 flyingpossible 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-11-04 at 4:37pm
文章發表人 阿財

配合年度賽事，週二、四  18-21 在竹北  週六  17-21在香山田徑場  （11/2-11/24）
歡迎跑友一起來繞圈跑。

“香山田徑場”是指中山公園東邊的田徑場么？
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巴布 由上至下檢視
Groupie
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文章數: 62 		文章選項 文章選項   引述 巴布 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-11-05 at 10:44am
香北路
巴布
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