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中了馬邪 |
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阿德 
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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 主題: 中了馬邪發表於： 2005-03-09 at 12:53pm |
和 Wes教練溝通過 ,恩准小弟玩大的 ,理由是 世界盃 24H 沒有道理不跑 ,如果只能跑 世界盃12H 那就不必跑了 . 至於 萬統盃超馬會影響到四~六次素質跑的訓練 ,就只有割愛了.下半年的超馬比賽都可參加.
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jaen
Senior Member 
註冊日期: 2003-09-25 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 324 |
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發表於： 2005-03-09 at 1:14pm |
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阿德 wrote:
....至於 萬統盃超馬會影響到四~六次素質跑的訓練 ,就只有割愛了.下半年的超馬比賽都可參加.
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2005-03-09 at 1:27pm |
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回Jaen 歹勢 語焉不詳 是割愛 萬統盃超馬 素質跑 是間歇跑 最大攝氧能力跑 tempro RUN等 |
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2005-03-09 at 10:21pm |
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素質跑 - quality run. ?
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2005-03-09 at 10:25pm |
這就是參加比賽的壞處之一, 它會影響前後的訓練, 很高興阿德兄這麼著重訓練, 此版少見. |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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jaen
Senior Member
註冊日期: 2003-09-25 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 324 |
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發表於： 2005-03-10 at 11:07am |
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謝謝阿德兄的回答！
我也覺得"日常練習"比"上場跑馬"重要
身體不舒服或體力不濟時，還要死撐回終點的感覺真的很折磨人！
 所以，如果平常就把"劍"(腳)磨光磨利，"完跑"根本是水到渠成之事（忽略"無法預料的萬一"不計），這時候的挑戰就在可否有 愉悅的心情、奔馳的腳步創PR
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bush
Senior Member
註冊日期: 2005-02-01 線上狀態: 離線 文章數: 112 |
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發表於： 2005-03-10 at 12:43pm |
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對嘛! 平時有燒香.到時就不用抱佛腳! |
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2005-03-17 at 10:13am |
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國文程度也不怎麼好的我初看「不恥下問」也不覺有何不妥，細讀大家的說文解字才知那是恭維別人的話，不可拿來形容自己的謙卑。J aen沒生氣好風度，連sir細心，給我們上一課，謝謝！ 東吳超馬果真是跑馬者的殺手？曾聽施會長言東吳超馬後有施會長、蕭會長、阿德、張麗華、黃政達.......等一票好手都曾成績 大幅滑落或不能跑馬。不幸我好像也步上後塵，賽後確定受傷，看中醫針灸也看了西醫超音波，後肌腱有拉傷現象幸好未斷裂，需要休息 一段時間，內人聞言說：「那就休息一年不要跑！」，天啊！中了馬邪的人那有可能一年不跑，你嘛幫幫忙。
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2005-03-17 at 3:01pm |
我覺得跑超馬與跑全馬大不相同, 策略與訓練都不一樣. 跑超馬的策略在於動力輸出要有效率 (efficient), 並能持久, 緩慢但源源不斷, 撞牆沒什麼, 過了一二十分鐘, 都是穿牆而過 (running through the wall), 在訓練上, 也因此完全著重肌耐力 (endurance) 的提昇. 跑全馬的人, 其訓練就較為多樣化, 因為除了肌耐力的強化外, 也強調速度的提昇, 肌肉無氧呼吸的效率, 與氧債的排除, 因此, 全馬的訓練有著各種精彩練跑, 距離從十公里到三十幾公里, 速度也有極大的變化, 從 5K 的比賽速度到慢於跑全馬的比賽速度, 而撞牆最多一次, 撐過去就到了. 搞混這兩種距離的策略與訓練, 可能對比賽的表現有所影響. |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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阿財
版主
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2005-03-17 at 3:51pm |
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2002第一次跑完24Ｈ194Ｋ，二週後再參加國道42Ｋ-3-14-20，結果是髖骨韌帶發炎腫脹，完全禁足20天，接連4 月底金山馬拉松跑3-34-30，一直調整休養至當年7-28梨山馬拉松才有正常表現。所以跑超馬後應適度休息，所謂休息就是少 跑一點，跑慢一點，比賽少一點，如果要參賽里程宜減半，速度不宜強求，三至四星期再恢復正常訓練。畢竟受傷是跑者最大的敵人，適 度的休息是為了跑更多、更快、更舒服。其實跑馬12小時以上超馬應該有所體驗，跑得久比跑得快更快樂更有成就感，如何跑得久就是 一種自我管理，知道速度與休息（放棄部分賽程）。
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陳進財
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