江瑞堂伯伯以七十五高齡與我們共同在馬拉松的征途中前進毫不遜色，佩服，敬重。今早在中正橋頭我也有跟他會車，輕盈的步伐滿臉的 笑容。
進益兄您的里程為十四公里，每五百公尺都噴在跑道上，很準。您的速度好快，清晨人睡了一整晚剛離開床上，心臟由休息狀態進入跑步 階段，宜循序漸進。中午以後則快跑或衝刺都無妨，提供這淺見毫無根據，請酌參。
進益友
今天你從景美舊橋跑到青年公園.馬町來回跑{若不切西瓜)....應該有Ｉ３Ｋ.跑步時關費時６５分鏟.𢦓績應該是第一名(因為 只有你獨自在跑)哈......今晨哦和朝禎兄一起練跑９Ｋ耗時大約４７分鐘.
謝謝蕭會長的指導及楊大哥的評分，小弟受教了。
希望各位先進大哥們，持續指導小弟，讓跑步永遠
陪伴我一生，小弟以成為永慢人為榮。
阿德兄:
由於您的刺激,今天清晨4:52由住家(木柵)跑向學校(土城),約16k.感恩!
沿途經過"木"柵、景("金")美、新店、中和、清"水"及"土"城,五行中尚缺"火".
不過,到達學校己是6:25,太陽高高掛在上面,如臨"火"場.如此,什麼都不缺了!
哈！哈！我也來寫寫我的練跑日記
9/11(日) 耐熱訓練 早上10：00~12：10 新海橋到過中正橋後折返跑
結果兩人汗如雨下氣喘如牛感覺像被烈日灼身
9/12(一)輕鬆慢跑40分 400公尺跑道約17圈
9/13(二)配速跑8k 400公尺一圈約110到115秒共花37分多
海晞則跑一萬公尺約44分50秒完成〈看來我要趕上他越來越難囉〉
9/14(三)慢跑4O分+衝7趟200公尺+慢跑15分收操
今天膝蓋開始出現喀啦喀拉的聲響 同事覺得挺恐怖的
諸位跑友先進大大：
「我們的練跑日記與心得分享 」專題自今年4月20日開闢迄今，承蒙各位先進的熱烈回應，不吝將個人的練跑日記與心得記錄於此分享跑友，使得此專題能延續至今 ，不致中斷，點閱人次已達一萬七千二百餘人次。我想本專題已達到交流與觀摩之效，對於提攜後進及增進大家生活樂趣更是助益良多。
為了不讓此專題檔案過於龐大，小弟在此建議自明日(9月16日)起將「我們的練跑日記與心得分享 」另闢新的欄位，敬祈各位跑友先進大大，舊雨新知，繼續耕耘這塊屬於大家的園地。更期盼許多尚未在本欄出現的跑友先進大大，能將 您個人的跑步日記、練跑絕學祕訣披露於此，以饗眾跑友，謝謝。
弟 連煌基敬留
94年9月16日起「我們的練跑日記與心得分享」
我也有出現過和duck一樣的情形...
是什麼原因ㄋ...
可有前輩願釋疑...........
剛才上班時間來了一位訪客──我13年前的學生校友(51年次)。
由於今年6月12日參加關渡宮節約能源路跑賽時曾與他碰面，他知道我喜歡跑步，因此今天開車路過本校便順道進來看我。
言談中得知他曾是馬拉松跑者，民國七十年前後成績曾進入三小時以內，後來因鼻咽癌照鈷六十治療後，體力大不如前，因此退出跑馬行 列。
目前偶而還是會參加十公里之路跑活動，我向他介紹了永和慢跑俱樂部，建議他持續跑步，調養身體。
感謝老天能讓我有一個健康的身體持續跑步！
94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項
