怎麼會差那麼一大截?人家阿德兄與志平兄,動不動就40k以上.
今天(1/17)雖然還能完成低標21k(恒光橋~一壽橋來回各七趙),跑完後幾乎要放棄明天(1/18)的目標.才第四天就. ..
幸好,副會長大駕光臨,除了訓斥,外加加持,希望明天(1/18)還能繼續!
1/17今晨景美橋(0K處)~跑馬場(6.5K處)來回共跑25K(2:25'06")
下午3:20到師大分部練3趟1K間歇跑3'51" 3'49" 3'48"
1趟4K持續跑(19'07")熱身7K收操2K共跑16K
今日共跑41K
昨天晚上吃海鮮大餐 ,又花了1000元 ,為了去跑渣打馬拉松,辦港簽,辦新護照,照大頭照,買香港迪士尼門票,這個月的零用錢花了,剩下1000元,還有兩週要過活說 ,午餐得吃三明治,順便減肥,最近1個月體質改變很多,長跑很耐飢餓,元旦當天跑西濱60K,也沒吃多少東西,這對跑渣打馬拉松 是個利多.
1/17 AM04:45~AM06:45 居家巷道跑TEMPO時速12.5K ,一路跑來順暢,兩小時跑了25K,可能是昨晚吃好料的關係,穿NIKE 5K送的這件定價NT$1400元的立體剪裁T恤練跑,非常合身好穿,汗水不會黏身體,撿到寶了.
冬天的早晨 AM06:30天才亮 ,路上沒什麼車,也沒什麼行人,只有早餐店炒鍋的聲音,這短短的一圈780M,竟然有六家早餐店,這是台灣特有的早餐文化,上班 族沒空自己作早餐.,
1/15清晨,台大校園(22K-2:00'03")下午萬板橋~永福橋2K處(20K-1:55'42")今天共跑42K
1/16早晨休兵,下午永福橋~景美橋~萬板橋~永福橋~萬板橋~永福橋(40.4K)3:50'28"
1/15清晨,由偶像隊隊長李錦富帶領下,到了貓空練習場,完成明德宮~草楠交叉口來回兩趟,共計20k,完成密集作業的第二天.
1/16下午在木柵恒光橋~一壽橋之間堤防,完成來回七趟(21k),第三天也完成了.
為了面對12H的苦戰，本週開始儘量拉高練習里程數，剛好學校本週段考，第八節輔導課不必上，下午三點半就可以開始練跑，時間充 裕多了。
今天下午跑「鶯歌–新莊」大漢溪河濱自行車道，合計20KM。
感想：眼睛及嘴巴吃了數十隻飛蚊，好痛苦~~不過總比在操場像瘋子一樣的繞圈跑要好得多了！
上週里程稍減，沒盡全力，如果在時間允許下，應該維持每週一百二十公里以上乃較為合理的訓練。跑超馬的感覺就是很現實，很無情。 沒做好準備，就會聽天由命的陷入苦戰。首役50公里引導視障跑友，較為輕鬆。十二小時賽在夜間，即使能平安順利，隔一日的古坑馬拉松也必是硬戰。
好在八里改半馬，可多休一週。再迎戰花東88公里，又多了一小時的利多，若無意外，盼能順利過關，這是目前心裡錯綜複雜的盤算。
晨起，淡淡的雲遮住了明月，沒想到在溫熙的和風吹拂下，慢跑十公里左右時，山雨欲來風滿樓前，整個空氣悶塞，身體感到些微疲憊的 異樣。
就讓雨水洗刷思慮，管他濕透的衣褲，在雨中，繼續前進，在人生中，留下璨爛的腳步。
「跑完二十公里」。
95年1月的練跑日記
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不過總比在操場像瘋子一樣的繞圈跑要好得多了！