95年1月的練跑日記 - 跑者留言版

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志平

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主題: 95年1月的練跑日記
發表於： 2006-01-16 at 8:47pm

由於已經報名24H了每日練跑里程數必須增加:

1/15清晨,台大校園(22K-2:00'03")下午萬板橋~永福橋2K處(20K-1:55'42")今天共跑42K

1/16早晨休兵,下午永福橋~景美橋~萬板橋~永福橋~萬板橋~永福橋(40.4K)3:50'28"

編輯者志平

阿德

manager

註冊日期: 2002-05-07
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發表於： 2006-01-17 at 12:33pm

昨天晚上吃海鮮大餐 ,又花了1000元 ,為了去跑渣打馬拉松,辦港簽,辦新護照,照大頭照,買香港迪士尼門票,這個月的零用錢花了,剩下1000元,還有兩週要過活說 ,午餐得吃三明治,順便減肥,最近1個月體質改變很多,長跑很耐飢餓,元旦當天跑西濱60K,也沒吃多少東西,這對跑渣打馬拉松是個利多.

1/17 AM04:45~AM06:45 居家巷道跑TEMPO時速12.5K ,一路跑來順暢,兩小時跑了25K,可能是昨晚吃好料的關係,穿NIKE 5K送的這件定價NT$1400元的立體剪裁T恤練跑,非常合身好穿,汗水不會黏身體,撿到寶了.

冬天的早晨 AM06:30天才亮 ,路上沒什麼車,也沒什麼行人,只有早餐店炒鍋的聲音,這短短的一圈780M,竟然有六家早餐店,這是台灣特有的早餐文化,上班族沒空自己作早餐.,

編輯者阿德

志平

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註冊日期: 2005-09-20
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發表於： 2006-01-17 at 6:51pm

1/17今晨景美橋(0K處)~跑馬場(6.5K處)來回共跑25K(2:25'06")

下午3:20到師大分部練3趟1K間歇跑3'51" 3'49" 3'48"

1趟4K持續跑(19'07")熱身7K收操2K共跑16K

今日共跑41K

編輯者志平

郭居恒

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註冊日期: 2003-11-07
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文章數: 2577

發表於： 2006-01-17 at 8:55pm

怎麼會差那麼一大截?人家阿德兄與志平兄,動不動就40k以上.

今天(1/17)雖然還能完成低標21k(恒光橋~一壽橋來回各七趙),跑完後幾乎要放棄明天(1/18)的目標.才第四天就. ..

幸好,副會長大駕光臨,除了訓斥,外加加持,希望明天(1/18)還能繼續!

許正輝

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發表於： 2006-01-17 at 9:01pm

今日恢復常態（練跑地點選擇不易，大都是在200M小操場跑），在200M小操場跑了90圈（18K），快昏了~~跑的很煩，只得提早結束。（本來想跑21K的說！

）

Robin

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註冊日期: 2005-10-01
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文章數: 1446

發表於： 2006-01-18 at 8:19am

繞圈圈真的很煩！400的我就已經繞得很痛苦了，更別說200的。

您能在200繞90圈，真的很不簡單！換做我，大概20圈就受不了啦。

現在我除了練800間歇因為要看手錶計時，會在400跑道上練以外，

週末假日的LSD就會選擇新莊河濱腳踏車道，「絕對」不挑田徑場。

不過...有時看到野狗就很討厭...偏偏這條路上時見野狗...特別是一大清早...

典範是社會要的謊言。

如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？

蔡振曉

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發表於： 2006-01-18 at 9:04am

文章發表人許正輝

今日恢復常態（練跑地點選擇不易，大都是在200M小操場跑），在200M小操場跑了90圈（18K），快昏了~~跑的很煩，只得提早結束。（本來想跑21K的說！

）

年輕與老年的人還是有差一截，許老師會覺得200M小操場跑了90圈很煩，我則頭腦會忘記幾圈了，後來用可記憶60組時段的錶記錄，分配好100圈的段數記憶，就好辦了。然後每10圈或15圈換方向來跑，成為我現在200M操場跑100圈的標準方式(隔週 1次)，每天60~70圈的跑步方式則以5圈(1K)的記錄做長跑穩定配速練習，事後成為電子檔保存記錄。

許老師試看看幾次的變換跑步方式就不會煩了，體力與耐性無形中也會成長。