燒檔、磨擦

如何避免皮膚磨擦、燒檔之不適？
對這害人疾可有高見？

避免燒檔，可在兩大腿褲檔間塗抹熱力陣痛乳膏，不止可以避免直接的摩擦破皮受傷，還可以達到肌肉伸展的同樣效果，因為馬拉松賽前往往沒花時間熱身，熱身太多是比賽負擔，耗損體力，擦此乳膏，可以讓肌肉快速伸展開來，如同熱身，而且肌肉不摩擦。這是我近幾場參加馬拉松的心得，沒燒檔，而且比以前成績都還要好。至於胸前可擦凡士林等乳膏，避免摩擦。

自從換穿緊身短褲以後就沒有發生燒檔的情況，供參考!

緊身短褲與永和短褲有差異，還是抹膏防燒為宜。

個人覺得最好不要穿緊身短褲，我每次跑步都是穿三槍牌棉質三角褲，外著紅十字會救生隊專用紅色四角短褲，或內穿游泳三角褲外著永和慢跑的絲質短褲，都沒有發生燒檔的困擾。就像Running Yam說的緊身短褲較不透氣, 長時間大量流汗下, 皮膚可能易生溼疹, 局部抹膏防燒應較好.

至於"腳底.腳趾磨破皮.起水泡", 迄今還找不到對策，期望大家多多提供竟見，改善此一症狀。

不過吾有一登山界的朋友，山友阿添曾提供他的登山秘訣，以防止腳跟部起泡與受傷的經驗：登山前腳先穿棉襪，再穿女用絲襪後穿鞋，則鞋與腳之間有絲襪阻隔，可防止磨擦，對登山上下坡很有幫助，之前爬鈴鳴山有試過，效果很不錯。
但在路跑上我還未嚐試過用此法，待八里左岸慢跑我試試過後再告知，大家也可試試看此案效果是否可行。