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96年12月練跑日記 |
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賁俊蓮 
Senior Member 
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12319 |
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 主題: 96年12月練跑日記發表於： 2007-12-14 at 10:34am |
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這隻壁虎倒說出了高個子的通病.
難怪最近老被笑配速太慢，原來是體重太重了
 ．第二重點是步幅太小，也有人笑，妳是在踩螞蟻 ．在跑場上高的人反而小步跑，許多較迷你的跑友反而腳步大的很，難怪速度好．
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2007-12-14 at 9:58am |
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多謝兩力楊大哥不吝傳授練跑/飲食訣竅. 身高超過170公分的跑友, 是否步幅應該適度的放大 ?
當然不是那種不正常的跨大?, 如此才能利用我們的優勢. 小弟176公分, 昨天量只有65多, 不到66kg. 但是因為年過45才接觸跑馬, 速度上不敢亂衝. 目前以耐力養成, 跑進400當目標. |
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享受起點到終點的過程.
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2007-12-14 at 8:49am |
國外馬拉松女選手也傾向修長的體型，賁小姐，的身高及體重是屬於標準型長跑身材，長跑好手身體肌肉密度?實，所以能夠擁有曲線美的稱號 編輯者 william - 2007-12-14 at 8:51am |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12319 |
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發表於： 2007-12-13 at 4:54pm |
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每次比賽一多，體重反而會變重，因為跑步會減量，只有吃沒減量．也不知誰先開始的，說是前一天要多吃點飯，一吃就變了習慣，吃到店家都有點害怕．想不變重都不行．
尤其跑完後，早餐都要吃雙份
 ．樓上二粒楊大哥，身高和我一樣，但是，今早我覺得裙子緊些，踏上體重計才發現破了六十，多了楊大哥二公斤，看來真的該減肥了，好重的女生 |
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楊大哥
新手上路 
註冊日期: 2002-12-28 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 29 |
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發表於： 2007-12-13 at 4:47pm |
哇！傷腦筋！這個議題， |
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許正輝
Senior Member
註冊日期: 2004-08-22 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 914 |
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發表於： 2007-12-13 at 2:26pm |
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楊大哥：
小弟最近跑得多，發覺體重不減反增（昨天量幾乎要到80KG了），會不會是為了準備ING馬拉松的能量而吃太多了？真是苦惱啊！
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正輝老師的家http://web.ffjh.tyc.edu.tw/cojinhui/
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2007-12-13 at 1:32pm |
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ING馬拉松賽倒數3天，賽前的飲食要如何調理？理論上要多攝取含碳水化合物較多的飲食比較有益，馬拉松賽會消耗大量的熱量，所以賽前需要儲存一些糖原，如米飯，麵類，馬鈴薯，水果，香焦，蕃茄，巧可力蛋糕，新?疏菜等。『配深海魚，牛排，雞排，?排，只要你喜歡什?都可以。』 今日練跑里程9K，測最後1.5K速度是8分。收操後回家洗澡享受美食！ P.S信利兄，ING應該不需要到11點，你就可以跑回來的啦！加油囉！ |
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2007-12-13 at 12:46pm |
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賁同學您好：
ing我跑完到市府前的永和休息區旁邊找您
(可能11點多才能跑回來，請等我一下)
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12319 |
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發表於： 2007-12-13 at 9:05am |
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樓上的信利兄，超馬俱樂部的許武勝大哥託了印信的樣本要給你，不知在城市馬時要如何找你？
我則是會在市府前的永和休息區旁邊．
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2007-12-13 at 2:46am |
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12/10(一)晚上到體育場已21:30，只想輕鬆的恢復跑，只管跑得自然，中後段一年輕人跑第3道，我跑第1道呈並跑狀，這時稍為加速，年輕人退出後我續跑3圈，計20圈8k=43:02 12/11(二)17:40達體育場，連2日天氣較為暖和，嘉銘兄正在作操，我也一起作操，嘉銘兄預計第8道11圈2分配速，我說跟跟看，跟不上再放慢，結果腳步和呼吸都順暢，感想是跟跑較有節奏感，自己跑節奏感較差。5k=21:46 12/12(三)黃昏時想法很多，一是想卡羅爬坡跑、二是 12/13(四)夜深了！剛趕完一計畫，睡覺去… |
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