97年1月練跑日記

   今日下雨沒跑,所以來寫寫重量訓練,其實除了練跑外,我都還有排課表,每天練一個部位的肌肉,因為我從小就很崇拜那種MANPOWER的身材,所以曾經接觸過健美運動,我以前很大隻.虎背熊腰,但自從愛上長跑後,就消風了,變的比較精實....哈哈...

今天練2頭肌,單手60P集中彎舉,15下*5組
腹肌-跪姿滾輪200下

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快爆掉惹,耶蘇救我成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2007-12-21 線上狀態: 離線文章數: 54	文章選項發表回應引述快爆掉惹,耶蘇救我檢舉文章引述回覆主題: 97年1月練跑日記發表於： 2008-01-30 at 10:54pm
	今日下雨沒跑,所以來寫寫重量訓練,其實除了練跑外,我都還有排課表,每天練一個部位的肌肉,因為我從小就很崇拜那種MANPOWER的身材,所以曾經接觸過健美運動,我以前很大隻.虎背熊腰,但自從愛上長跑後,就消風了,變的比較精實....哈哈... 今天練2頭肌,單手60P集中彎舉,15下*5組腹肌-跪姿滾輪200下

貓成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 1902	文章選項發表回應引述貓檢舉文章引述回覆發表於： 2008-01-30 at 10:23pm
	今日有跑　多少里　不知　跑外面　跑35分鐘　這回絕對不能亂湊整數40分鐘.... 因為打定主意要從a點跑到b點這樣的距離　總不能想跑幾分鐘如此不專心頻頻看手錶嘛.... 跑完距離一看時間35分鐘而已？　下次要擴大距離破40分鐘以上.... 那位皮膚白晢　明明看來羸弱的身子　在風雨中完成50k　一身虎背熊腰的肥貓豈有能不跑呢？　這冷風、這細雨、照跑　結果只跑35分鐘而己　一身衣溼了好虧　應該多跑 9k同貓一組的前面80多名　她們一定是在風風雨雨仍練跑　而我只是勤跑　勤跑：平平的跑　練跑：有計劃有課表有一堆專業名詞的訓練的當然差多了....　即使如此　若不勤跑就擠不進去時限之內的　還是腳踏實地勤跑片刻不鬆懈志平人呢？　給自己放寒假了嗎？
	生活態度:好吃、好睡、好跑～

william 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線文章數: 699	文章選項發表回應引述 william 檢舉文章引述回覆發表於： 2008-01-30 at 2:30pm
	今天原本想休?，?果還是忍不住好像要天睛的誘惑，深怕明天下大雨又浪費一天不能到?外練跑，於是穿?一身保暖的專業運動服長衣長褲，到我們熟悉的老地方集合，在人煙稀少的河堤旁順著車行道邊跑邊聊天，在寒冷的風帶?微弱的小雨練跑，別有一番樂趣，當我們跑到新海橋拆返點時，雨勢突然變大沿途我緊跟?朝禎兄，練馬拉松配跑，順便練習呼吸節奏及速度感，讓自己習慣在雨中跑步速度卻不受響，重點是在鍛鍊長距離跑步的天氣變化適應能力。今天意外進帳18k。累積本月份總里程數421k。編輯者 william - 2008-01-30 at 2:46pm

碧湖杜成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線文章數: 1260	文章選項發表回應引述碧湖杜檢舉文章引述回覆發表於： 2008-01-30 at 1:16pm
	馬拉松的賽道上, 可以看作僅有自己一人, 孤獨的跑著. 很多時候其實也是如此, 焠練自己, 驗收平日練跑成果. 也可以看作是一場嘉年華, 吃吃喝喝, 嬉嬉鬧鬧, 充滿歡樂. 完成時間的長短, 參加場次的多寡, 不需要跟別人比. 只能跟自我設定的目標比較. 那些能夠一場又一場報名, 完跑. 或者全馬跑進340的人, 都是少數中的少數. 多數的跑者成績應該落於400 ~ 500間, 一年參加5 ~ 10場最多吧. 如果覺得自身條件, 能力足以完成一場馬拉松. 那麼就定下目標, 努力達成. 否則, 能夠在半馬或者10K中享受跑步的樂趣. 又未嘗不可 ?
	享受起點到終點的過程.

大熊成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-11-16 位置: 台北市文山區線上狀態: 離線文章數: 706	文章選項發表回應引述大熊檢舉文章引述回覆發表於： 2008-01-30 at 9:19am
	今早在床上看外面沒下雨(其實是沒聽到雨滴聲)，心想好不容易木柵會沒下雨，一定要把握機會，結果出去到堤防步道上，唉！還是下著霧雨。微雨中跑了5公里，費時30'24"，因為起床後未進食，跑到有點虛軟無力，下次應該要先吃點東西才對。昨天看了宏榮的艱辛但充滿感動的歷程 - 永和50公里超馬，還有貓的練跑日記，總是給我增加一些跑步的動力。
	「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪‧摩根森(Randy Morgenson)~

貓成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 1902	文章選項發表回應引述貓檢舉文章引述回覆發表於： 2008-01-29 at 11:18pm
	今日有跑　多少里　不知　跑外面　跑39分鐘　湊整數　40分鐘好了.... 怎知跑得差不多停腳來一看時間竟是40分鐘左右....　我的身體己經記憶下來了？身體會知道己跑得差不多了？？跑得時間有些晚　九點開始跑的　外面真冷　冷得我不想脫掉外套　穿著長袖外套跑著跑至第8分鐘開始熱起來了嫌穿外套累贅跑著跑著跑回住家樓下的機車停放處打開座墊下的行李箱脫下外套塞進去　就這麼著穿短袖再繼續附近亂跑的小魚因為年輕　因為身邊缺乏跑友給自己理由不跑　這個理由浪費掉我的許多時間別人跑了多少時間、多少里數都不要管　問問自己跑進多少　今天我沒跑明天我會懊惱浪費時間即使在跑步機跑40分鐘也好　甩掉的10公斤肉不要再回到身上　多麼重的負擔啊我婉拒同事相約逛街血拼　我只想快快回家　用不多的時間快快跑多多少少進帳我疏遠不與朋友聯繫　我珍惜週末給自己來搞一場另類的練跑要有取捨才能得到我想要的東西　我選擇花些時間獨跑看看我能得到什麼？　還是在時限之內拼得死活嗎？看旁人場場報名：全馬、全馬、全馬....　心底一沉　旁人怎麼可以不費吹（吃）灰之力而進帳呢？我不是場場都可以參賽　機會只有一次　這樣的一次我都要珍惜今天　在寒冷的風裡勤跑　我卻在想　高溫的夏日怎麼辦？我能抗日嗎？怎麼跑？對了　在外面跑步　絕對會給自己塗厚厚的護唇膏　人不漂亮就不能破相　尤其是破嘴
	生活態度:好吃、好睡、好跑～

信利成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線文章數: 1053	文章選項發表回應引述信利檢舉文章引述回覆發表於： 2008-01-29 at 10:48pm
	元月未結束，楊大哥已練跑375，還有超過500大關的跑友，真的不容易，我含（金門、西子灣、祈福、永和超馬）四連馬到今天跑6k，加加減減也才320，不過已是生涯單月累計里程最長紀錄了。辰光兄的祈福100k，跑得實在太優了，在終點處賁同學還不斷的贊美您的表現，嗯！有前途

快爆掉惹,耶蘇救我成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2007-12-21 線上狀態: 離線文章數: 54	文章選項發表回應引述快爆掉惹,耶蘇救我檢舉文章引述回覆發表於： 2008-01-29 at 6:52pm
	附近學校施工,所以下午騎機車到三重綜合體育場跑... 剛起跑下雨,所以淋雨淋到5K,22分17秒22 雨停了再跑5K,23分22秒56 跑步當中遇到有人喊郭老師加油,我想那位"郭老師"跑的超猛,應該是郭宗智,哈哈... 默默算了一下,今天5K整整被那位郭老師巴了一圈,真是老當益壯呀,我這少年人要再加油...

阿龍成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2007-10-16 線上狀態: 離線文章數: 611	文章選項發表回應引述阿龍檢舉文章引述回覆發表於： 2008-01-29 at 5:29pm
	嘴唇上方凍傷後，已經10天沒練功進帳，每天早上都是下雨，六點左右只好在客廳來回輕鬆跑，還好住一樓，不然鐵定會被樓下的住戶xxxxx。

william 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線文章數: 699	文章選項發表回應引述 william 檢舉文章引述回覆發表於： 2008-01-29 at 2:57pm
	今天總算雨停了，趕快到?外練跑，由家裏直接出發目標大稻埕，設定時間2小時30分鐘，越過永福橋，景美溪右岸剛跑到光復橋途中遇上迎面過來?位勇?名將互道，加油！憑呼吸節奏練習速度感，不知不覺就到了折返點，再往前跑路標4k處，補充水分喝了250cc的水，吃了一片巧可力，看看手錶用掉了78分鐘，回程時慢慢加速，邊跑邊胡思亂想，『50k超馬到達拱門終點時的第一名選手露出勝利燦爛的笑容』讓我頓時忘了時間的消逝，哇！到了我最熟悉的路線，全力加速至永和端永福橋，汗流浹背的我?於回到家門口了，按下手上的錶，用掉72分鐘，里程大?28.5k。耗時2小時30分。本月份總里程數，403.k。編輯者 william - 2008-01-29 at 7:50pm