97年3月練跑日記 - 跑者留言版

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志平

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主題: 97年3月練跑日記
發表於： 2008-03-25 at 8:27pm

3/25傍晚師大分部熱身1.5k+2.4k(400mx6)+400m間歇跑x3(87" 85" 86")1.2k+收操4.4k(400mx11)+1.5k=11k 407k

編輯者志平 - 2008-03-26 at 12:55pm

貓

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發表於： 2008-03-25 at 11:10pm

Dear Konradc（您是不是那位建議跑步用手帕擦汗的那位～還說手帕用綢緞很好用？？）

非常謝謝您的好建議～

可是　我心裡有個底　內湖高中　他的　碧湖公園　他的　金龍路到風櫃口　他的

所以　我不去打擾他～　其餘操揚和劍南路　我的？

河濱沿途　觀眾自由使用　貓會不會太豈有此理了？

劃地由得我說就算？

實在是　貓怕被人掐住脖子怒目切齒的嗆：妳怎麼跑得這麼慢？

所以一直不去妨礙旁人啊~

生活態度:好吃、好睡、好跑～

貓

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發表於： 2008-03-25 at 11:13pm

話說　因為要有計劃地的跑步　所以飲食上有一點點的注意
所以　每天都有寫下來吃什麼....　反正都寫下跑多少公里跑多少時間　順便也寫下來吃什麼東西....
看到此會不會有人要去拿刀子往心口捅呢？　因為這種行徑太不正常了？　這樣的活著生不如死？

我是覺得不會啊～　上週的飲食內容簡略記載　因為並沒有詳細記載食物多少公克多少熱量....

今天沒跑　因為有家庭聚餐　家庭聚餐不可不顧　不然　感情會變得不好哪　

所以　今晚吃得非常超級十二分飽....

飛小魚昨天妳沒跑今天妳有跑？　昨天我有跑今天我沒跑　咱們　此一時彼一時....

恐怕旁的觀眾看了　頭額上三條線....　魚和貓　根本是半斤八兩　愛吃就是～

生活態度:好吃、好睡、好跑～

阿財

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發表於： 2008-03-25 at 11:24pm

不是跑步日記是完全日記！

陳進財

飛小魚

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發表於： 2008-03-26 at 12:11am

文章發表人碧湖杜

貓小姐和飛小魚如果假日偶而跑個15K或持續跑90~120分鐘.

那麼半馬會跑的更得心應手.

我不是說成績會大幅進步, 而是那種遊刃有餘的感覺.

7:00 起跑的金石, 前幾年(我沒參加)艷陽下要曬足5 ~ 6小時, 怕真的會變魚乾~

小魚的跑步就跟上班是同步的，兜嘛是在週一到週五的weekday時跑，放假日呀，金害，魚腿也跟著一起放假了。不過幸好跑步以後變得很愛走路，常常會化身成一隻在城市裡漫走的魚，走上個5k、10k，也是常有的事！

說真格的，現在跑半馬追求的就是，跑起來輕鬆自在，遊刃有餘，最好可以忘了公里數忘了時間忘了自己忘了一切，就只是，享受跑步時的那種追著風或追著太陽跑的快感。可是，真的好難，下回要聽杜大哥的話，找個風和日麗的良辰吉時，連續跑個90分或120分試試看吧！

好怕真的變成小魚乾喔，天氣愈來愈熱，要怎麼跑才好？

飛小魚

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發表於： 2008-03-26 at 12:27am

文章發表人 konradc

To飛小魚：

從這次國道半馬成績看來，恭喜妳在大吳哥留下 DNA的後遺症已完全解脫了，而且成績算計起來要比花東30公里來得進步。繼續加油！建議妳有全馬實力就應拿出挑戰百岳精神來接受全馬的洗禮，不要一直沉溺在爬郊山及中級山氛圍裡。相信當妳完成初馬的感覺絕對比首登百岳還要有成就感的。

要選那一場來完成初馬，個人建議選一場有洗腳禮儀式來完成會更有意義。

嘩)))))))konradc（好有創意的名字，怎麼唸呀？）有到小魚家的blog潛水喔，竟然曉得人家在柬國"名留青史"的事蹟，好間介哩！

ok啦，原本還想說，會不會繼續中毐，然後沒法子跑步了？還好回台灣後就水土全順了，套句秋之豪兒的話，『可以跑步，真好！』

有一點你搞錯了啦，小魚絕計沒有沈溺在郊山及中級山的氛圍裡，人家是心心念念百岳，超想把那個數字一舉突破10，最好去爬那種一次可以撈個三四座的山，例如南湖大山，朝思暮想，可就還沒找到人可以拎魚去，只能在心裡頭偷偷深深思念，怎辦？最近一天到晚跟愛爬山的同事碎碎唸，好。想。爬。山。喔！小魚可是想盡辦法，要"ㄌㄨ"人家安排百岳的，可就那麼不湊巧，無法如願呀！2008年都在跑步，可是沒爬什麼山耶，癢癢癢，魚腳奇癢無比，真是難受極了。

經過konradc這麼一說，有認真去計算了一下，國道馬1k用不到6分鐘的時間，花東縱谷1k超過6.5分鐘，可是，跑愈長當然會愈後繼乏力，尤其是花東縱谷進入倒數10k之後，每逢上坡必定洩了氣停下來用走的，這應該算是"自然定律"吧？啊我是不曉得怎麼個配速法，也不清楚什麼是間歇跑，關於跑步這檔子事，看來還真是門大學問哩。

全馬，呃，還是光用想的就兩腿發軟，有種搖搖欲墜的感覺哩。

請問一下，蝦密係是洗腳禮儀式？

飛小魚

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