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11/22 大鵬灣51.5KM標鐵~恭賀各位參賽者順利完賽(放鞭炮了)
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mike 由上至下檢視
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文章數: 177 		文章選項 文章選項   引述 mike 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 11/22 大鵬灣51.5KM標鐵~恭賀各位參賽者順利完賽(放鞭炮了)
    發表於： 2008-10-16 at 10:57am
個人也是今年剛踏入三鐵之門,最近才完成台東123鐵人賽,一點意見供您參考,從您訓練情況觀之,欲在規定時間內完賽,關鍵恐落於路跑項下,訓練時程以及轉換練習需要再加強,否則經過游泳及自由車後,體力已消耗差不多,往往見到前面強者,到路跑時皆變為步兵,任人超越,甚而有抽筋或透支過度而棄賽者.
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kp 由上至下檢視
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文章數: 127 		文章選項 文章選項   引述 kp 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-10-15 at 11:52pm
文章發表人 minshun

剩下的就是多聽聽別人參賽的經驗
 
其實 會發文的目的無非想尋求同好的支持及意見交流
無論是共同練習也好 提供意見也罷LOL
 
因為 自今年7月份投入公路車(累積騎乘剛破500km)及近期投入3項練習以來
都是單操一個(沒辦法 總得把家中2支小的先搞定)Cry
 
只是覺得自己練 問題在哪 哪裡可以加強 通通評感覺
總之感謝再感謝 趕快養精蓄銳 明天下班搞定小孩又得練車囉Wink
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minshun 由上至下檢視
Groupie
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文章數: 55 		文章選項 文章選項   引述 minshun 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-10-15 at 7:57pm
以你練習的量，時間內完成絕對沒問題，最好是弄部公路車來練習會比較好。
前年我參加台東初鐵，之前最長只在跑步機上練過兩次十公里；沒練過腳踏車，一部捷安特R1000的沒騎過，就用這部車比賽；游泳是蛙式，花了45分鐘游完。最後參賽也在時間內完成。
你練這樣已經很強，剩下的就是多聽聽別人參賽的經驗。
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kp 由上至下檢視
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文章數: 127 		文章選項 文章選項   引述 kp 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-10-15 at 10:30am
老實說在接受一些前輩的建議後 我覺得也是用"矇"的比較沒壓力
一起努力吧 等知道參賽號碼在通知一下吧Wink
文章發表人 otto

要一起練的話，糖小粒沒有辦法，因為我是去矇的LOL！
 
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otto 由上至下檢視
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文章數: 2555 		文章選項 文章選項   引述 otto 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-10-15 at 8:24am
同梯的初鐵加油！
要一起練的話，糖小粒沒有辦法，因為我是去矇的LOL！
 
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kp 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-10-14
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文章數: 127 		文章選項 文章選項   引述 kp 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-10-14 at 8:29am

小弟在前些陣子，總算鼓起勇氣在報名截止前完成此項活動報名手續。
雖然以此次作為個人初鐵，就現況仍嫌倉促(心理準備好了/但是身體還在休眠)。
但自10月初起，已展開競賽前得自主訓練(初鐵目標：完賽-最好在3hr50min時限內)。

W03課表安排：
Mon-休息
Tue-自行車(20km/100rpm)
Wed-路跑(6km)
Thu-自行車(20km/100rpm)
Fri-路跑(6km)
Sat-游泳(0.5+1.5km)/休息30分鐘(開車回家)/自行車(30km/100rpm)
Sun-路跑(8km)

期中目標(W06)：11/09 台南七股-黑皮盃路跑(11km)

W02訓練紀錄：
Sat-自行車(30km)/休息5分鐘(換鞋+補給)/路跑(5km)=1hr10min+35min
Sun-游泳(1+1km)=34+32min
註記.這2天的菜單所帶來精疲力盡的感覺，真的是令小弟午睡3hr+晚睡12hr補不回來。

10/18個人訓練預定行程：
1000 台南市 水都/1200 台17線 台南科工區-七股往返
註記.別問我為何排在近中午進行訓練，因為小弟得先安頓好家中2個小孩。是說已此種條件訓練，應與11月底的東港氣候較相近。
      
不知有無已報名參加11/22大鵬灣三項競賽的前輩or同好，可以提供小弟指教(or一同練習)以助小弟可順利完成初鐵目標。TKS           



編輯者 kp - 2008-11-24 at 12:07am
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