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2008新屋桃園馬拉松 |
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| 作者 | |
kwpt 
新手上路 
註冊日期: 2008-11-18 線上狀態: 離線 文章數: 3 |
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 主題: 2008新屋桃園馬拉松發表於： 2008-11-20 at 10:52pm |
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我也想提問，這次是第一次參加半馬，平時大都是在公司的健身房練習，跑的距離大都是3KM~10KM之間，假日偶而也會騎單車訓練，曾有一次爬山時右腳膝蓋疼痛，從此後跑步只要在10KM左右就會開始刺痛。
此次比賽在快到折返點的前2KM就開始發覺右膝開始痛，強忍著疼痛跑完了全程，跑完時只覺得右腳快不是自己的了，也曾試著休息一段時間，但是好像現在只要跑太久右膝就會抗議，請問有什麼方法可以改善疼痛的現象嗎? |
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JC
新手上路
註冊日期: 2008-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 36 |
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發表於： 2008-11-20 at 5:59pm |
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發哥您好﹕
前段配速應沒有太勉強的感覺，當速度往下掉之前心理一直有盼不到終點的感覺，而漸漸鬆懈，致速度迅速往下掉，可能是心理質素不夠堅強(馬拉松精神還沒發揮淋漓盡致)，但重點是就在速度下來的瞬間馬上伴隨著側腹痛(只要是參加15K以上的比賽幾乎都會有這種現象)致速度更是LOW到底，只能慢慢撐者回到終點。
煩請開示，感恩Ａ！！
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阿發
Senior Member 
註冊日期: 2003-02-18 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 171 |
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發表於： 2008-11-20 at 3:08pm |
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JC您好
 ： 可否告知您速度掉的很快的真正原因,如：前段配速太快,而造成身體能量流失過多,或是體能瞬間降低過多,或是有側腹痛,腳痛(或是起水泡等)等其他因素存在,讓我可以提供建議並與您分享個人之經驗,謝謝！∼
 編輯者 阿發 - 2008-11-20 at 3:09pm |
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JC
新手上路
註冊日期: 2008-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 36 |
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發表於： 2008-11-19 at 11:04am |
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堅持到最後，決不輕言放棄。
沒錯這就是馬拉松精神。
小弟我至今僅跑過四馬，每次在30K後速度掉的相當快(這次有進步約在36K才發生)想請教發哥該如何調整。謝謝！
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阿發
Senior Member
註冊日期: 2003-02-18 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 171 |
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引述 回覆
發表於： 2008-11-18 at 4:18pm |
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首先感謝樹哥,獅子頭萬獸之王及麻辣兄的鼓勵與加油
此次桃園馬拉松能僥倖奪冠實屬幸運
賽前的整體狀況只能勉強說僅調整至普通狀況
由於此次賽事的賽前一週兩天內,共計連續跑了三場路跑賽
高強度的比賽後,遂造成部分舊傷復發
比賽當天還貼上酸痛貼布暫時止痛
但是想奪下總冠軍的信心與意志卻是十分強烈與堅定的
由於二週前的11/1太魯閣馬拉松不幸敗北
此次慘痛的失敗經驗,讓我成長與領悟了不少箇中道理,精神與態度
願於此與眾跑友分享其經驗
就是跑馬拉松一定要有堅持到底,永不放棄的精神
未到終點前,絕對不可以輕言放棄與追求勝利及成功的希望
所謂不經一事,不長一志
此役的失敗經驗,確實讓我真正的徹底自我檢討與領悟了
就是要用很正視的態度來看待參賽馬拉松的精神
絕對不可以輕言放棄
更不可以太過自信與自滿
最後,萬分感謝所有我認識與不認識的跑友們
你們的一路相挺與加油聲
讓我在跑馬的瘋馬路上
不再感到孤獨與徬徨
失敗的痛苦經驗,讓我徹底領悟出馬拉松的精神與真諦
同時也將讓我變的更加堅強與茁壯
再次感恩大家的鼓勵與加油
我會和大家一起共同努力
不斷追求卓越與進步的！∼
編輯者 阿發 - 2008-11-18 at 7:08pm |
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2008-11-18 at 9:59am |
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龍局長真的厲害, 當作我們後段班的偶像應該不為過 ~ 人家不用穿輕薄短小飄飄褲, 專業緊身跑馬褲更不是選項. 一件休閒短褲, 有袖排汗T恤, 腰間還背了一大包. 昨天有一段路可能跟友人在散步聊天, 超過他, 小人得志, 偷偷暗爽. 大概最後5K吧, 晚節不保, 局長自後趕上, 絕不勉強, 揚長而去. 輕輕鬆鬆, 403 入袋. 偶像 ~ 偶像 ~ |
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享受起點到終點的過程.
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2008-11-18 at 9:46am |
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如果這次賽不計較里程，紀錄照算。
那我還不算吃虧，破PB1秒(原紀錄3:14'29"，新紀錄3:14'28")。
但那個砍過偶的老王可能吃虧大了，
 天啊太可怕了！一次破15~20分。(看誰有紀錄幫偶查一下吧) |
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2008-11-18 at 9:29am |
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恭喜發哥榮登桃園馬狀元，真是好漢一個！
還有樓上的獅子頭別在那邊幸災樂禍，老樹這兩天正在療傷止痛中請別在傷口上灑鹽巴了。
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kwpt
新手上路
註冊日期: 2008-11-18 線上狀態: 離線 文章數: 3 |
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發表於： 2008-11-18 at 9:03am |
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獅子頭
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13208 |
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發表於： 2008-11-18 at 8:25am |
此仇不報非君子,從明天起,天波班要發糞塗牆，不能自甘陀螺了,由班代炫哥帶隊,ROBIN,賈菜郞,獅子頭,丫福分站運動場四角落,每星期三超小樹100圈,一定要在最短期間內幫小樹報仇的.
 (太多老王了,以後要改稱小樹)
小樹至從星期天被老王輾過去以後,一直失神落魄,以前看不在眼裏的老王(惠群兄),居然把小樹輾過去,連一點翻本的機會都沒有,看在我們天波後段班的眼裏,實在..........很爽.
 看來以後星期三不能再輕鬆跑了(我是說小樹啦!!) |
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