2008新屋桃園馬拉松

 

那位帥爆的小肚肚?

 

依小的推斷,您今年冬天就會看到"3 的數字!

 

天冷 / 狀況好 / 心情好 / .....!!  指日可待也!  加油 / 給它爆衝啦!

 

阿計不是吹牛,或許烏骨雞的"過去"您來不及參與?  

 

不過阿計的未來您要"積極"注意!

 

我跑了13 or 14年的馬拉拉,然後? 然後怎樣??

 

然後我每年都有 "3字頭的成績啦!! 

 

~  啦 / 啦 / 啦  , 心情又超好!

 

     你不要虧我了,你可是我們馬界跳樑小丑班隊的班主任兼大隊長,我只是一個小班員而已,我可不想和我的肚子及"摳摳"過不去的,大隊長,冤妄啊,刀下留人啊....！∼

   不痛時就必須保養（吃一些可以對膝蓋及骨骼有益的保健藥品或是食補等）,可避免傷痛的發生,若是未善加注意而受傷了,在可以忍受的範圍內,尚可自行處理(如按摩,冰敷,水柱按摩可緩和疼痛處等),疼痛若持續超過三天以上,影響步行及練跑時,建議一定要就醫接受診察比較恰當,醫生一定建議：嚴重時打針,吃藥,並施以物理治療(有時搭配藥物擦拭疼痛處或給予酸痛貼布暫時性止痛),必須休息,並建議不要跑步,但是這對已經跑步成癮的跑者而言,是不太適用的,忍痛還是會跑下去的,除非痛到幾乎無法走路才會放棄練跑的,所以建議此時應以草地放鬆跑為主,千萬不可以搭配有強度的速度或是山坡練習,不然肯定會讓傷痛處病情加重的,此外,尚可搭配騎自行車或是游泳等運動,此時期應該減少比賽的參與頻率,待傷痛處漸漸不痛痊癒後,再逐漸增加練習的距離或強度,並選擇性參與路跑賽事！∼