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12/7 交大5000Ｍ |
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| 作者 | |
阿財 
版主 
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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 主題: 12/7 交大5000Ｍ發表於： 2008-11-25 at 8:57am |
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請新竹地區跑友踴躍參加，保握ＩＮＧ馬拉松賽前5000Ｍ 練習機會，增加速度感，12/7 週日 16時交大田徑場5000Ｍ等各位同好一起來狂飆！
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陳進財
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derfuutsai
新手上路 
註冊日期: 2008-09-01 線上狀態: 離線 文章數: 38 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2008-11-25 at 9:06am |
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財哥,是跑一趟5k還是跑很多趟,5k合格標準的時間大約多少,如果參加的話實力差太多會很難看,因為我5k約24~25分,可以參加嗎?
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derfuu
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阿財
版主
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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引述 回覆
發表於： 2008-11-25 at 9:16am |
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5000Ｍ是自我練習的紀錄賽，沒有什麼門檻，對初跑者是目標，進步的動力，對跑者則是晉階，自我突破，特別是馬拉松4小時、3小時30分、3小時與5000Ｍ的速度都有一定關係。
有人從28分跑到23分的，也有人從2000Ｍ跑到5000Ｍ，只要你想跑，跑道永遠等著你！
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陳進財
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阿財
版主
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2008-12-01 at 10:32am |
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轉貼馬拉松前輩彭啟泰先生建議： 建議有參加馬拉松賽的選手如下 • 1500熱身，1530第一趟五千，1600第二趟五千，1630第三趟五千，1700第四趟五千。(以上均勻配速) • 或者，第一趟以TT跑完五千，接著(Lap8)B-UP 6KM，+1000+400+200+100+ |
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陳進財
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Monkey
Groupie 
註冊日期: 2007-12-30 線上狀態: 離線 文章數: 91 |
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引述 回覆
發表於： 2008-12-01 at 12:38pm |
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小弟屆時號召同事參與練習 !
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