98年_5月_6月練跑日記

6/7(日)中午和阿智說下午一起騎腳踏車，兩年前曾和阿智騎中寮集集一圈約40k，今天算是舊地重遊，四點二十出發，同樣路線再騎一次，沿途停二次喝水，第二次停靠綠色隧道朋友開的雜貨舖，休息約二十分鐘再出發，回到濁水街頭轉進水圳小道，回到家已七點。今天騎車發現綠色隧道末端真正的隧道經過大翻修，隧道內燈光較為明亮，地面平整、內壁乾淨，上頭也不會滴水，感覺安全許多，以後在此練跑可考慮穿越隧道了。

6/8(一)難得五點半就到體育場報到，夕陽斜照東邊還有光影，高溫之下的跑動最累人，選擇第8跑道慢慢的啟動，一開始呼吸和腳步都不太順，跑約9圈左右，第7跑道有一位打著赤腳跑友速度稍快，就一路併跑，速度稍為提昇到每圈2:09內，第15圈赤腳跑友停下腳步，我則繼續跑完10k，該去接小朋友回家了。1/28:21:50、2/23:35:12，10k=51:56

6/9(二)大熱天的黃昏，氣溫稍降但還是熱，處理好小朋友的事來到體育場已近七點，見楊兄正要打道回府，先在藍色區塊緩緩的跑動，100m的距離來回跑，在尋找動能，見馳騁在第8跑道的施兄速度慢下來，就跟著跑，跑5圈施兄停腳我繼續跑，完成11圈5k=23:26:19

6/10(三)傍晚從球場回到家已五點四十幾分，快速的換上運動裝，慢慢的跑上文林路，來到卡羅爬坡道口剛好六點，跑卡羅坡上台地139線左轉，139線跑下坡，來到家扶中心左轉，回到卡羅爬坡道口，逆時鐘繞一小圈，雖然跑得慢，還是滿身汗。10k=1:00:45

6/11(四)傍晚也是五點四十幾分，氣溫稍為緩和，打算跑長一點距離，走上文林路來到文化路起跑，接民族路上坡，防汛道路左轉往南跑，過名間國中圍牆折返，原路跑回頭，一路上思考是否要跑到路底折返，還是跑到底，回頭的路天漸漸的暗下來，還是不急一步一步慢慢跑，去10k=1:01:28、回10k=0:57:58，回到家小朋友都還沒吃晚餐，梳洗後趕緊解決民生問題。20k=1:59:26

36.5 度, 這是昨天中午台北市的最高溫度.

晚上好點, 內湖有山有水, 慢慢跑, 還可接受.

公園內, 婆婆媽媽, 勁歌熱舞. 跑步的人, 還有一些.

像我一樣跑湖邊7圈的, 好像不多.

起步二圈, 以前都跑的太快, 昨晚保持穩定速度.

第一圈跑完, 看表 : 8分鐘.

第六圈完成, 用去47分38秒.

妥當了, 7圈/10.2K, 55分50秒跑完.

撐著, 56分當標準, 看看能維持多久.

其實馬拉松成績要進步, 跑長距離 & 有強度的練跑才是王道.

我嘛, 只能算馬拉松的休閒跑者 ~

今年第一次感受到夏天來了, 在昨夜跑歩時.

可是跟那些波麗士 + 勇腳們在旗山高溫下團練33K.

那真是小巫見大巫.

夏天只要勇於嘗試跑長距離, 都令人敬佩.

更別說去報名那什麼億載金城馬了.

在氣溫不高的季節裡, 碧湖邊7圈56分, 不是很吃力.

昨天晚上, 可不是這麼回事.

拖著 ~ 拖著 ~  7圈跑完, 已經接近58分.

就這樣吧, 有跑就好.

很久以前就耳聞陽明山附近的山係有眼鏡，而且個頭不小，夏夜跑山路要特別留意，目前台灣蛇類的天敵除人類外其他已不多了，在木柵附近碰頭的種類有青蛇、赤尾青竹絲、龜殼花、大頭蛇、紅斑蛇、雨傘節、黃斑蛇、臭青公、過山刀、水蛇，最多者為龜殼花，雨傘節只見過一次，眼鏡蛇還沒碰過。