新人報到和一些問題請教 - 跑者留言版

作者

分享文章

主題搜尋

文章選項

sengtui

Groupie

註冊日期: 2010-01-06
位置: 台北土城
線上狀態: 離線
文章數: 98

文章選項

發表回應

引述 sengtui

檢舉文章

引述

回覆

主題: 新人報到和一些問題請教
發表於： 2010-01-07 at 9:41am

好呀好呀，這次出差回來就去試試看，接替阿川大哥墊底的工作！

老楊

Senior Member

註冊日期: 2009-12-21
線上狀態: 離線
文章數: 235

文章選項

發表回應

引述老楊

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2010-01-08 at 12:50am

S大哥:

10KM跑45分，很快耶，真的不用擔心太多，先試試再說。

sengtui

Groupie

註冊日期: 2010-01-06
位置: 台北土城
線上狀態: 離線
文章數: 98

文章選項

發表回應

引述 sengtui

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2010-01-08 at 1:38am

文章發表人老楊

S大哥:

10KM跑45分，很快耶，真的不用擔心太多，先試試再說。

您看錯了，我是用速度 10km/hr 跑了 45 分鐘，不過是 7.5KM 距離罷了。算上暖身和冷卻總共一小時不過跑九公里罷了。

10KM 距離我最高紀錄跑一小時三分，第二天還腳痛呢！

土城烏龜阿財

Senior Member

註冊日期: 2009-06-07
線上狀態: 離線
文章數: 523

文章選項

發表回應

引述土城烏龜阿財

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2010-01-08 at 9:33am

文章發表人 sengtui

10KM 距離我最高紀錄跑一小時三分，第二天還腳痛呢！

這代表你的肌肉還不夠強壯足以應付這樣的強度。不過這種情況只要多跑幾次就會改善了。
運動就是這樣，當你的身體無法負荷時，就是會肌肉酸痛，不過在適度休息給腿部肌肉生長的時間後，他就會變強壯，慢慢就會適應這個強度，然後就可以繼續往下一階段邁進。
加油，持之以恆，年底初馬不是夢。

踏浪

Senior Member

註冊日期: 2008-02-27
線上狀態: 離線
文章數: 396

文章選項

發表回應

引述踏浪

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2010-01-08 at 12:47pm

偶是說可以只跑北大校園(繞圈圈)

sengtui

Groupie

註冊日期: 2010-01-06
位置: 台北土城
線上狀態: 離線
文章數: 98

文章選項

發表回應

引述 sengtui

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2010-01-08 at 1:29pm

文章發表人土城烏龜阿財

文章發表人 sengtui

10KM 距離我最高紀錄跑一小時三分，第二天還腳痛呢！

這代表你的肌肉還不夠強壯足以應付這樣的強度。不過這種情況只要多跑幾次就會改善了。
加油，持之以恆，年底初馬不是夢。

對呀對呀，我也是這樣子想的，當初開始騎車也是這麼熬過來的。
剛開始練跑還有一個問題，蠻多部位的肌肉是騎車有練到的，也有一些部位的肌肉是沒練到的，造成跑步的時候常常被身體欺騙，以為這個強度是ＯＫ的，結果睡了一覺起來以後兩腿全廢，連續幾天連走路都成問題。

後來打掉重練，從 1.5KM 慢慢跑開始，慢慢進展到 5KM 慢慢跑，然後慢慢提昇強度和拒離。到現在已經超過半年了，雖然進步很慢，但是至少後來腿沒廢掉過。

謝謝阿財兄的鼓勵，我會努力保持練習頻度的！！爭取今年秋天正式成為跑馬的一員！！

jackivie

Senior Member