如何預防比賽時抽筋

會抽筋這是體質問題及配速太快造成,不要怪場地太硬.有一位中鋼跑友打赤腳跑馬拉松,本來最後7K,小弟開始跑Tempo run配速,曾暫時超過他,但最後500公尺只想著要追  阿樹哥,沒想到螳螂捕蟬,黃雀在後,太大意被他奇襲成功,最後快偶7秒達陣.

天氣涼快,好跑,備戰多時,每個人都想創PR.不知不覺跑太快了.

遇到抽筋問題,只能放棄比賽,適度按摩後,開始起走,不要硬拼,以免拉傷肌肉,後患無窮.

文章發表人 James 10/17中華馬拉松賽,永星兄及秋霖願犧牲自已的成績,協助二位比賽途中腳抽筋的會友排除困境,難能可貴(永星兄本賽事也因此 得到 歷次最差PR？) 本賽事抽筋跑友不少,途中苦等不到醫療人員。在此請教前輩們:跑者應如何預防比賽時抽筋、抽筋了該如何處置、如何協助抽筋跑友。

可以試試看，帶個幾包買水果時送的梅子粉，一遇到略有抽動的感覺時，就近找個水站，一次服下一包(配水喝)，效果其佳。小弟自己 本身每次比賽時都會帶個4∼5包，放在跑褲的小口袋裡。像昨天小弟因前段配速不當，約4:20/km，到了後半段，靠梅子粉鎮壓 肌肉抽動感(每5KM，服用1包)，不至於每公里配速落在5分鐘以外.........實戰小偏方，敬請參考。

我在過30k後也一直擔心抽筋問題，雙腿都有抽動感覺，很怕就這樣掛了。沿途喝了運動飲料及香蕉並放鬆跑步肌肉，終平安回終點。

小罔的秘方也許是個不錯解救之道，下回我也試試看。

 

我也要試試這樣的秘方梅子粉，其實跑馬更重要事需練好自己的配速和喝水也要練習適量。

哇！哈哈哈......

浩浩兄，這麼嚴肅的事竟然寫的如此暴笑，真服了你，郭珍要不誤會也難！

哇！哈哈哈........