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[求助]如何讓馬拉松的賽程在三小時內完成呢? |
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甲蟲 
Senior Member 
註冊日期: 2002-12-31 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 127 |
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 主題: [求助]如何讓馬拉松的賽程在三小時內完成呢?發表於： 2003-01-06 at 6:20pm |
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我想請教各位前輩，是如何讓自己能在三小時內完成42公里。
是不是你們有什麼訓練的方法呢? |
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~甲蟲~
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阿田
Senior Member
註冊日期: 2002-07-20 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 258 |
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發表於： 2003-01-06 at 10:56pm |
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我想那需要天份
 。不是苦練就辦得到
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甲蟲
Senior Member
註冊日期: 2002-12-31 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 127 |
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發表於： 2003-01-07 at 12:20am |
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阿田:
是這樣子嗎?那一般人跑馬拉松平均要多少時間呢? |
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~甲蟲~
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陳英謙
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2015 |
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發表於： 2003-01-07 at 8:53am |
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要在三小時內跑完馬拉松, 應該要能有40分鐘之內跑完10000公尺的速度, 至於要如何將10000公尺練到40分之內, 就必須要勤跑加上有適當的課表, 安排每週訓練量與質能足夠
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2003-01-07 at 1:37pm |
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我想一般業餘的跑友, 馬拉松能跑進三小時並不多. 我所認識有此能力的朋友, 他們 5K 都能跑進 17 分鐘, 而 10K 則是 36 分鐘以內. 勤練是一回事, 天份也是很重要. 前者讓您跑的好, 後者是讓您成為更優秀的跑者.
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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markmatchless
Senior Member
註冊日期: 2002-11-25 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 221 |
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發表於： 2003-01-07 at 2:11pm |
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我是覺得ㄚ
一般的業餘跑者能跑進3:30就很棒了 當然如果以前曾經是田徑校隊那就另當別論 而且 當我們挑戰自己的體能極限 甚至於在短期內把自己當作運動員在訓練時 我們可能必須為此付出代價 試想 一個運動員的全盛時期是有限的 舉反籃球員,足球員一過了35歲都不得不向體能低頭 那是因為我們的身體負荷不了長期的專業訓練 因此當Jordan退休去打高爾夫球時就增胖了 球技變差當然不用說 而且不是每個人都像Jordan一樣能在短期內 調整自我重回球場繼續當他的空中飛人 所以 我們這些狂愛馬拉松的跑友們 到底要跑1次3:00及9次的3:15 或是10次都跑3:10 只有我們自己去衡量 有人好大喜功,比較ambitious 有人覺得青春不該留白 要做點不一樣的挑戰,見人見智 當然 可能因為我知道自己永遠不可能達到某些目標 所以我選擇比較一成不變,比較可以永續經營的跑法 我不在乎跑輸別人,跑不進3:30 我只擔心跑出永久的運動傷害 跑不完全程就半途而廢 跑不到半年,五年就放棄跑步 因為 未來真的還有好長的一段路要走 別說用跑,就算用走的 我們也沒辦法一口氣走完 所以偶爾來個輕鬆跑,配速跑 欣賞風景,傾聽大自然的聲音 人生,夫復何求啊! 以上僅是個人的小小心得 所舉例子多有不當煩請糾正 跑步的路上有你有我絕不孤單啦! |
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Mark
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甲蟲
Senior Member
註冊日期: 2002-12-31 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 127 |
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發表於： 2003-01-07 at 2:32pm |
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那一星期的總練習里程是不是都要大於一百公里，每次跑一定要跑到腳酸才能達到效果吧!是不是這樣子呀!
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~甲蟲~
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賴海源
manager 
註冊日期: 2002-05-27 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 352 |
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發表於： 2003-01-07 at 7:39pm |
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甲蟲兄:
我發現你對跑步真有點興趣,如有興趣可參加永和慢跑所辦的一些活動,彼此認識一下,跑步真的是有趣的活動. |
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賴海源
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日子
Senior Member
註冊日期: 2002-11-26 位置: 笢鏍 線上狀態: 離線 文章數: 718 |
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發表於： 2003-01-07 at 8:52pm |
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歡迎加入,就可以面對面討論各種疑難雜症,也可以觀摩隊上高手的跑法.
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人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
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阿田
Senior Member
註冊日期: 2002-07-20 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 258 |
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發表於： 2003-01-07 at 10:17pm |
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我只擔心跑出永久的運動傷害
跑不完全程就半途而廢 跑不到半年,五年就放棄跑步 因 未來真的還有好長的一段路要走 別說用跑,就算用走的 我們也沒辦法一口氣走完 Mark 我同意您的看法 我每天幾乎都在與傷口為伍 從最輕微擦傷到久病臥床又深又臭的大褥瘡 我的感覺是 健康沒有病痛就是福氣 能跑步是一種奢侈 長久都能跑步不受傷 那麼要感謝天 |
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