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東吳大學超馬定期團練
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阿財 由上至下檢視
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文章數: 2047 		文章選項 文章選項   引述 阿財 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 東吳大學超馬定期團練
    發表於： 2010-08-13 at 7:56pm

可以擇場，即一天或二天都可。
陳進財
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hkp 由上至下檢視
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文章數: 113 		文章選項 文章選項   引述 hkp 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-08-13 at 4:43pm
進財兄：
8/22要陪家中大人跑光仁，是否可只跑8/21,不必過夜？
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郭居恒 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-11-07
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文章數: 2577 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-08-13 at 1:03pm
文章發表人 王坤樹

我聽來的背對背標準模式是4-4-4，5-5-5，6-6-6......

當然也可有其他變型組合，重點在操後短暫休息再操應都可歸類為back to back。
      沒錯,大樹兄說到重點了---端看您針對何種結局來操練.Clap
      我的舉例方式是針對完成24H的跑者;4-8-4、5-7-5、6-6-6、7-5-7、8-4-8、9-3-9、10-2-10、11-1-11.最後,當然就是12-0-12.Embarrassed
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王坤樹 由上至下檢視
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-08-13 at 11:43am

我聽來的背對背標準模式是4-4-4，5-5-5，6-6-6......

當然也可有其他變型組合，重點在操後短暫休息再操應都可歸類為back to back。
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郭居恒 由上至下檢視
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文章數: 2577 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-08-13 at 6:33am
文章發表人 王坤樹

這種背對背(back to back)的訓練重點在跑後休息再接續跑，不可分隔，所以可能是：跑4(h)-休4-再跑4 或跑6-休6-再跑6 或跑8-休8-再跑8......以此類推。
非週末兩天, 每天各跑 6 小時這種模式。
坤樹兄:
      據我所知,起初是跑短、休長,之後是跑長、休短;如同4-8-4或5-7-5,...再來是6-6-6或7-5-7...........
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巴布 由上至下檢視
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文章數: 62 		文章選項 文章選項   引述 巴布 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-08-13 at 1:53am
財哥, 您好
 
巴布報名兩天
 
 


編輯者 巴布 - 2010-08-13 at 1:53am
巴布
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王坤樹 由上至下檢視
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-08-13 at 12:16am
這種背對背(back to back)的訓練重點在跑後休息再接續跑，不可分隔，所以可能是：跑4(h)-休4-再跑4 或跑6-休6-再跑6 或跑8-休8-再跑8......以此類推。
非週末兩天, 每天各跑 6 小時這種模式。
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ultrailrunner 由上至下檢視
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文章數: 860 		文章選項 文章選項   引述 ultrailrunner 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-08-12 at 11:36pm
文章發表人 王坤樹

文章發表人 andyandting

『6-6』、『背對背』，這要如何解釋？
 
就我所知是：6小時長跑→休6小時→再6小時長跑訓練  稱之為back to back (背對背)訓練

還是週末兩天, 每天各跑 6 小時?
Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 RunningYam, 只是忘了密碼
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阿財 由上至下檢視
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文章數: 2047 		文章選項 文章選項   引述 阿財 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-08-12 at 9:00pm

謝謝！

目前是團練階段，時段是4小時，當然可自行調整，特別是田徑跑道，沒有前後，只有跑者一起跑，未來賽事則以6小時計，跑多少是跑者的體力。
舞蹈教室需自備睡袋，盥洗方便。
欲參加者在此留言，或私人留言皆可。
陳進財
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郭居恒 由上至下檢視
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文章數: 2577 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-08-12 at 5:43pm
文章發表人 阿財

........................

台灣超馬需要更多跑友支持參與，以行動提昇台灣超馬及自我，先從4小時、50Ｋ開始，.............

進財兄:您好!
      是否要有4小時、50K的體能,才可參加本項活動?
      參加者,倘若住舞蹈教室,是否得自備睡袋之類物件?
      欲參加跑者,是否在此留言即可?
      感謝您的解惑.Clap
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