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6/19 中和國小運動場5000公尺測驗 |
發表回應 
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蔡振曉 
Senior Member 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 台北市/新北市 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1375 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 6/19 中和國小運動場5000公尺測驗發表於： 2004-06-15 at 9:41am |
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這好像是要由本版版主【象錄】登入後更改主題名稱：【中和國小運動場測5000公尺】。
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持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
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陳海晞
Senior Member
註冊日期: 2003-02-24 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 249 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2004-06-15 at 6:21pm |
 陳海晞報名B組 謝謝
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跑步最重要的是每天持續練習,不必求快求多.
一粒沙的世界 |
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Yvonne
新手上路 
註冊日期: 2003-12-23 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 17 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2004-06-15 at 9:36pm |
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家成叔叔:
偶-吳勻丰報 C 組 謝啦!~ 勻丰 敬上 |
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李聰敏
新手上路
註冊日期: 2004-04-19 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 15 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2004-06-16 at 1:56pm |
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家成兄;
李聰敏報名 C 組,謝謝! |
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蕭萬呈
Senior Member
註冊日期: 2002-05-16 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1282 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2004-06-16 at 3:40pm |
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臨時有事不克參加，請取消登記，抱歉。
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李聰敏
新手上路
註冊日期: 2004-04-19 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 15 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2004-06-17 at 10:30am |
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家成兄;
因行程臨時另有安排,無法參加測試,請取消我的登記. 造成不便,祈請見諒!謝謝! 李聰敏 |
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象錄
manager 
註冊日期: 2002-07-10 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2005 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2004-06-18 at 11:19am |
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本人提供 仙草 20斤
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獅子頭
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13193 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2004-06-18 at 11:27am |
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阿錄哥:仙草要提供,也要下海陪大家跑一下.
阿錄哥是最好的免子人選,他起跑不會很快,好像很容易追過他,但是永遠追不上,就是有那麼一點希望.不知不覺就跑出好成績了. |
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13193 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2004-06-21 at 9:21am |
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一開始很擔心5000公尺驗沒人參加,但是這是各項路跑活動的基礎,雖然永和慢跑的長距離訓練頗俱成果,但是看到來,大部份的人都不願意輕露短距離的實力.
還好比賽當日,雖然艷陽高照,但是有三四十位會員及跑友參加,而且大家都併足實力,下場一博,許多人也跑出自己的PR.也為以後的速度練習建立了自信. 當然也有人跑爆倒了,那個人就就是我,本想跑在2030左右,但是跑了五圈橫隔膜就開始痛了,實在忍不住了,只好放棄,再補考一下,結果成績比兩年前退了107秒,這證明我近半年來速度變慢是有原因的:1.訓練不足,每個月少了50公里以上.2.不照課表操課,平日偷懶,天天輕鬆跑,當然比賽時跑不出好成績.3.意志力變弱了,不能持續到底. 三個月以後,還會再測驗,希望這幾個月能加強練習,把成績跑進2100. |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2004-06-21 at 1:03pm |
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前三圈配速過快 , 不爆掉也難.
記得小弟的 PR 19'17" ,當時第一圈配速 100秒而最後一圈衝刺 85秒 ,而這次剛好相反 ,結果慢了 45秒 . 那隻帶頭兔仔該檢討 ,自己爆掉不要緊 ,害跑第一場的人通通翻車 ,有一半的人跳車,英謙兄還破了有參加比賽以來的最.....最.... , 實在難以啟齒 . |
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