相關內容

• 看相片

  馬拉松新觀念　「血糖」測了再上

黃信揚醫師表示，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即會耗盡，因而出現血糖過低的狀況，且會有飢餓、大量流汗、虛弱等不適；因此，在進行馬拉松這類較激烈的體能活動前，參賽者千萬不要空腹運動，除了賽前檢測血糖值，運動過程中也要隨時注意身體狀況，一旦出現胸痛、悶，甚至頭暈嘔吐感，最好先暫停激烈運動，或至救護站休息，接受現場醫療人員診療。

做任何運動都應量力而為；黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心，大約15公克碳水化合物即可維持血糖值，並應適時補充水分以防脫水。而且即使是平時身體狀況不錯的民眾，賽前都需做足準備。

黃醫師並提醒，參加馬拉松路跑若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定；另外，若有嚴重糖尿病視網膜病變或周邊神經病變患者，則不建議參加路跑，而有慢性疾病患者，於參賽前應諮詢醫師，千萬不可勉強參賽，一旦身體出現不適，需立即反應，以避免不幸發生。