禁足

去年12月初受傷找到禍首了, 原來是鞋子的問題 .

小弟對某品牌某款厚底練習鞋八字不合.

有朋友也是對某名牌的比賽鞋不適應,造成疲勞性骨折,脛骨斷成三節.

小弟的症狀為小腿下 1/3處 ,並沒有膝蓋疼痛現像.

醫師的診斷書報告為肌痛反肌炎 ,建議多休息 ,避免激烈運動 .

應該是疲勞性骨折的前兆,小腿以下肌腱受傷 ,經休養3週後,已於 2005年元月1日恢復跑步 ,草地跑30分鐘,元月2日貓空越野跑10公里費時70分鐘 ,開始展開復健工程,如場地許可,儘量跑草地.   

處　置－１．中止運動六星期。２．疼痛劇烈時要用石膏固定
復健法－１．游泳。２．在游泳池中慢步走路。　　　　　　
　　　　３．回轉腳。　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　４．用毛巾訓練腳指抓力等。最初從負荷小的運動開
　　　　　　始做起，然後再漸漸使用橡皮管提高負荷，改變
　　　　　　運動方式。