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[求助]如何讓馬拉松的賽程在三小時內完成呢?

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作者
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甲蟲 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 甲蟲 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: [求助]如何讓馬拉松的賽程在三小時內完成呢?
    發表於: 2003-01-06 at 6:20pm
我想請教各位前輩,是如何讓自己能在三小時內完成42公里。
是不是你們有什麼訓練的方法呢?
~甲蟲~
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阿田 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-07-20
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文章選項 文章選項   引述 阿田 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2003-01-06 at 10:56pm
我想那需要天份。不是苦練就辦得到
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甲蟲 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-12-31
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文章選項 文章選項   引述 甲蟲 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2003-01-07 at 12:20am
阿田:
是這樣子嗎?那一般人跑馬拉松平均要多少時間呢?
~甲蟲~
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陳英謙 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 陳英謙 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2003-01-07 at 8:53am
要在三小時內跑完馬拉松, 應該要能有40分鐘之內跑完10000公尺的速度, 至於要如何將10000公尺練到40分之內, 就必須要勤跑加上有適當的課表, 安排每週訓練量與質能足夠
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RunningYam 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-08-20
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文章選項 文章選項   引述 RunningYam 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2003-01-07 at 1:37pm
我想一般業餘的跑友, 馬拉松能跑進三小時並不多. 我所認識有此能力的朋友, 他們 5K 都能跑進 17 分鐘, 而 10K 則是 36 分鐘以內. 勤練是一回事, 天份也是很重要. 前者讓您跑的好, 後者是讓您成為更優秀的跑者.
我只是出去散步,最後得出結論,以避開到日落,為走出去,我發現,是怎麼回事英寸

-約翰繆爾(1838年至1914年)

只是出去走走,結果待到天黑,我發現,出走竟真是返我。
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markmatchless 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-11-25
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文章數: 221
文章選項 文章選項   引述 markmatchless 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2003-01-07 at 2:11pm
我是覺得ㄚ
一般的業餘跑者能跑進3:30就很棒了
當然如果以前曾經是田徑校隊那就另當別論
而且
當我們挑戰自己的體能極限
甚至於在短期內把自己當作運動員在訓練時
我們可能必須為此付出代價
試想
一個運動員的全盛時期是有限的
舉反籃球員,足球員一過了35歲都不得不向體能低頭
那是因為我們的身體負荷不了長期的專業訓練
因此當Jordan退休去打高爾夫球時就增胖了
球技變差當然不用說
而且不是每個人都像Jordan一樣能在短期內
調整自我重回球場繼續當他的空中飛人
所以
我們這些狂愛馬拉松的跑友們
到底要跑1次3:00及9次的3:15
或是10次都跑3:10
只有我們自己去衡量
有人好大喜功,比較ambitious
有人覺得青春不該留白
要做點不一樣的挑戰,見人見智
當然
可能因為我知道自己永遠不可能達到某些目標
所以我選擇比較一成不變,比較可以永續經營的跑法
我不在乎跑輸別人,跑不進3:30
我只擔心跑出永久的運動傷害
跑不完全程就半途而廢
跑不到半年,五年就放棄跑步
因為
未來真的還有好長的一段路要走
別說用跑,就算用走的
我們也沒辦法一口氣走完
所以偶爾來個輕鬆跑,配速跑
欣賞風景,傾聽大自然的聲音
人生,夫復何求啊!

以上僅是個人的小小心得
所舉例子多有不當煩請糾正
跑步的路上有你有我絕不孤單啦!
Mark
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甲蟲 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-12-31
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文章選項 文章選項   引述 甲蟲 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2003-01-07 at 2:32pm
那一星期的總練習里程是不是都要大於一百公里,每次跑一定要跑到腳酸才能達到效果吧!是不是這樣子呀!
~甲蟲~
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賴海源 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-27
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文章選項 文章選項   引述 賴海源 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2003-01-07 at 7:39pm
甲蟲兄:
我發現你對跑步真有點興趣,如有興趣可參加永和慢跑所辦的一些活動,彼此認識一下,跑步真的是有趣的活動.
賴海源
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日子 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-11-26
位置: 笢鏍&#6
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文章選項 文章選項   引述 日子 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2003-01-07 at 8:52pm
歡迎加入,就可以面對面討論各種疑難雜症,也可以觀摩隊上高手的跑法.
人間五十年,下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
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阿田 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-07-20
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文章數: 258
文章選項 文章選項   引述 阿田 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2003-01-07 at 10:17pm
我只擔心跑出永久的運動傷害
跑不完全程就半途而廢
跑不到半年,五年就放棄跑步

未來真的還有好長的一段路要走
別說用跑,就算用走的
我們也沒辦法一口氣走完
Mark 我同意您的看法 我每天幾乎都在與傷口為伍 從最輕微擦傷到久病臥床又深又臭的大褥瘡 我的感覺是 健康沒有病痛就是福氣 能跑步是一種奢侈 長久都能跑步不受傷 那麼要感謝天
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